やり方
- 仰向けに寝転ぶ
- 天井に向け脚を上げる
- 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す
- ゆっくり頭を下す
- これを繰り返す
ポイント
- 状態を上げる際に息を吐く
- おへそを覗き込むように上体を上げる
回数(秒数)/セット数
- 10~12回/2セット
注意事項
- 腰が反らないように注意しましょう!
トレーナー紹介

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oku
2023年08月15日

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oku
関連記事
やり方 ①胸前ストレッチ 背中の後ろでタオルを両手で持つ。 背中から離すように両手を後ろに伸ばす。(胸を前に出すように) 繰り返す。 ②肩甲骨体操 タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。 ...
1.どんなトレーニングなのか? 今回紹介するのは、ヒップフレクションという種目です。 ヒップとついているから、お尻のトレーニングなの?と思われるかもしれませんが、実は違うんです。 この種目では、お腹の ...
パークタワー晴海住人限定/パーソナルトレーニング・ストレッチ・グループトレーニング
▼お申込み方法 Step1:まずはLINEで友達登録 Step2:「晴海」または「はるみ」とテキスト送信! Step3:カレンダーから空き枠に従い予約をお願いします。 Step4:予約完 ...
後ろ姿も惚れられよう!背中痩せトレーニング|おうちde 10minトレーニング
こんにちは!eviGymトレーナーの坂本です。 背中の筋肉のたるみ、下着のハミ肉が気になる方いませんか? そんな方に、背中痩せするための秘訣をお届けいたします。 背中痩せするには 背中の柔軟性がよくな ...
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!前屈ストレッチ/バタフライのポーズ|ヨガ
やり方 初めに足の裏側と裏側をくっつけて座ります 座った状態で体を前に倒して、下半身を伸ばす ゆっくり呼吸を繰り返していきます お尻は床につけたままで浮き上がらないように、20秒前に体重をかけ ...