パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

【腹筋トレーニング】普通の腹筋はもう楽勝!ストレートレッグクランチ

2023年08月15日

やり方

  1. 仰向けに寝転ぶ
  2. 天井に向け脚を上げる
  3. 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す
  4. ゆっくり頭を下す
  5. これを繰り返す

ポイント

  • 状態を上げる際に息を吐く
  • おへそを覗き込むように上体を上げる

回数(秒数)/セット数

  • 10~12回/2セット

注意事項

  • 腰が反らないように注意しましょう!

 

トレーナー紹介

奥トレーナー

奥 翔太郎

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oku

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, 腹筋

関連記事

スプリットスクワット

【家でできる脂肪燃焼🔥】1日1分激痩せメニュー3種目

やり方 ①バービー 直立した状態から、腕立て伏せのよう姿勢になる 両足を揃えて立ち上がり、再び直立の姿勢に戻ったら、軽くジャンプして頭上で両手を叩く この動作を繰り返す ②マウンテンクライマー 腕立て ...

スプリットスクワット

コンサルティングを、トレーニングに。

eviGymには3つの特徴があります。 1.こころと身体のコンサルティング 2.伴走し続けるトレーナーチーム 3.続けやすい料金プラン それぞれの項目をご紹介します。 1.こころと身体のコンサルティン ...

スプリットスクワット

時短式肩トレ|肩の前側、肩の横側の筋肉を同時に使用

やり方 ダンベルを持った状態で手を前に伸ばし、肩の前に持ってくる(前ならえの姿勢) 両手を横に開く(Tになるように) そのまま両手を下に下ろす(気を付けの姿勢) この動作を10回繰り返す ポイント 流 ...

スプリットスクワット

ラットプルダウン

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ラットプルダウン時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングな ...

スプリットスクワット

【筋トレ上級者向け】超過酷!お腹トレーニング3種目

やり方 ①ワイパーレッグレイズ ラックやチンニング台などにぶら下がる レッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る (きつい場合は床でも可) これを繰り返し行う ②9090クランチ ...