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お腹

【腹筋トレーニング】普通の腹筋はもう楽勝!ストレートレッグクランチ

2023年08月15日

やり方

  1. 仰向けに寝転ぶ
  2. 天井に向け脚を上げる
  3. 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す
  4. ゆっくり頭を下す
  5. これを繰り返す

ポイント

  • 状態を上げる際に息を吐く
  • おへそを覗き込むように上体を上げる

回数(秒数)/セット数

  • 10~12回/2セット

注意事項

  • 腰が反らないように注意しましょう!

 

トレーナー紹介

奥トレーナー

奥 翔太郎

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oku

 

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- お腹, 腹筋

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