【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ！バックラットプルダウン

2024年01月18日

この動作では、肩の前の部分と胸周りのストレッチ効果と肩甲骨を動かすことによる背中の血流効果に繋がります。

これらは巻き肩や猫背などの姿勢改善や肩凝りの改善に繋がります。

やり方

※ゴムバンドが無い場合は、バスタオルなどでも代用可能です。

室舘洋志

出身：神奈川県横浜市
性格：平和が一番のマインドを心掛けています。
趣味：音楽鑑賞、お酒、TVゲーム
好きなトレーニング：ベントオーバーロウ

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

: コンサルティングを、トレーニングに。

eviGymには3つの特徴があります。 1.こころと身体のコンサルティング 2.伴走し続けるトレーナーチーム 3.続けやすい料金プランそれぞれの項目をご紹介します。 1.こころと身体のコンサルティン ...

: くびれトレーニング｜ウエストの引締め

やり方横向きに寝て膝を曲げる膝と肘でバランスを取りながら体を浮かして手を広げる息を吸いながら身体の奥に手を可能な限り押し込んでいく親指を見ながら胸を開いて息を吐いていくこれを左右１０回繰り返 ...

: 【二の腕タプタプお肉にサヨナラ👋】効果バツグン爆速引き締め３種目！

やり方 ①キックバック片手でダンベルを持って椅子に右手と右膝を乗せる体の真横で肘を90度に曲げ、脇を締める肘の位置を固定したまま腕が一直線になるまで伸ばして曲げてを繰り返す ②アームカール体の ...

: 【１日１分の努力👍】前腿のハリ解消トレーニング３種目

やり方 ①ランジストレッチ後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につけるゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく元の姿勢に戻る繰り返す ②カーフレイズ肩幅で立ち、踵をあげる（つま先 ...

: 【柔軟性】太もも裏に効果的なストレッチ　フォワードベント

このストレッチは、背中・太ももの後ろを伸ばすストレッチ種目となっています。腰痛や下半身のむくみが気になる方、ヒールを吐く方にオススメです！朝起きてから行うと体がスッキリして、素敵な一日を過ごすこと ...