【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ！バックラットプルダウン

2024年01月18日

この動作では、肩の前の部分と胸周りのストレッチ効果と肩甲骨を動かすことによる背中の血流効果に繋がります。

これらは巻き肩や猫背などの姿勢改善や肩凝りの改善に繋がります。

やり方

※ゴムバンドが無い場合は、バスタオルなどでも代用可能です。

室舘洋志

出身：神奈川県横浜市
性格：平和が一番のマインドを心掛けています。
趣味：音楽鑑賞、お酒、TVゲーム
好きなトレーニング：ベントオーバーロウ

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

: ハンズアップランジ｜お尻周りの引き締め

やり方手を腰に置き、片足を一歩前に踏み出す踏み出すと同時に、反対の手を上に上げる踏み出した足を戻す反対足と交互に同じ動きを30秒繰り返すポイント前後の膝が９０度になる位置に踏み込み、立ち上 ...

: 速攻30秒！小顔マッサージ

やり方耳たぶを持って下にグーッと引っ張る小さな円を描くように後ろに回していく耳の上を持って同様に回していく左右１０秒ずつ行うポイントゆっくりと円を描きながら回していく毎日継続してコツコツ ...

: フロントレイズ

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．フロントレイズ時の注意点は？このトレーニングを受けられるeviGymのお店１．ど ...

: スプリットスクワット

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．スプリットスクワット時の注意点は？このトレーニングを受けられるeviGymのお店 ...

: 【お腹、横腹】横っ腹のお肉を撃退！サイドベント

やり方片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ（ペットボトルなどの代用可能）重りを持っている体の真横に傾ける元の姿勢に戻るを繰り返すポイント横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く回数（秒 ...