【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ！バックラットプルダウン

2024年01月18日

この動作では、肩の前の部分と胸周りのストレッチ効果と肩甲骨を動かすことによる背中の血流効果に繋がります。

これらは巻き肩や猫背などの姿勢改善や肩凝りの改善に繋がります。

やり方

※ゴムバンドが無い場合は、バスタオルなどでも代用可能です。

室舘洋志

出身：神奈川県横浜市
性格：平和が一番のマインドを心掛けています。
趣味：音楽鑑賞、お酒、TVゲーム
好きなトレーニング：ベントオーバーロウ

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

: 【1分トレーニング】ハミ肉即撃退！脇腹トレーニング

やり方 ①Ｖ字腹筋床に仰向けになり、両手足を伸ばした状態で床から少し浮かせる手足を伸ばしたままお腹を曲げていく手が足先に触るくらいまで曲げてゆっくり元の姿勢に戻る ②レッグシザース床に仰向けに ...

: ヒップアップトレーニング｜美尻

やり方バランスボールを床において片足を乗せるバランスボールを後ろに転がすように足を伸ばしていく頭から足先までが一直線になったら元に戻すこれを左右１０回ずつ行うポイント最初は壁や柱を片手で持 ...

: 【上腕二頭筋】バーベルがなくても大丈夫！ダンベル腕トレ！ダンベルカール

やり方立った状態でダンベルを両手に握るダンベルを正面に向けて脇を締める肘を曲げてダンベルを胸元まで引き上げるゆっくりダンベルを下ろすこれを繰り返すポイント肘が動かないよう注意する回数（ ...

: ステップニーアッププッシュ｜下半身の引き締め

やり方台に片足を乗せる。ダンベルを耳の横に上げる。もう片方の足を９０度まで上げる。この動きと一緒に天井に向かってダンベルを上げる。反対側も１５回繰り返す。ポイント手と足は真っ直ぐ上げるよ ...

: 【朝ストレッチ】寝起きスッキリ！ストレッチ　腕立てウォーク

腿裏やふくらはぎ、足首のストレッチになるだけではなく、体幹を鍛える一石二鳥のストレッチとなります。少し辛い動きとなりますが、頑張っていきましょう！やり方腕立て伏せの姿勢になる足元に向かっ ...