腕のひねりを利用した、道具を使わないバックラットプルダウンをご紹介します。
寝起きだけでなく、仕事や家事、勉強の合間にリフレッシュするのにもおすすめなストレッチです！
やり方
- 両手を内側に向けた状態で、万歳の姿勢
- 腕を開きながら、肩の横まで下ろしていく
- 繰り返し20回を目安に行う
ポイント
- お腹の力が抜けると反り腰になってしまい背中への刺激が下がってしまうため、しっかりとお腹に力を入れて、背筋を伸ばした状態で胸をしっかりと張って腕を下す。
- 動作の最中は肩を下げることをしっかりと意識させましょう。
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています！ご関心のある方は是非ご応募ください。
