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二の腕

【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に！リバースプランク

2024年06月06日

普段丸まった姿勢で長時間過ごしていると、だんだんと姿勢が崩れてきてしまうので

綺麗な姿勢を目指せるように、背中をしっかりと動かしていきましょう。

やり方

椅子の縁に手を着いて、お尻を椅子から離す
手と足で体を支え、体を一直線にキープする
20秒間体制をキープ

ポイント

肩甲骨を寄せながら、体を一直線に保つこと
動作を行う際は、腰が反ったり丸まったりしないよう気を付けましょう

Youtube@eviGym

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- 二の腕, 姿勢改善, 体型維持

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