パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

二の腕

【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に!リバースプランク

2024年06月06日

 
普段丸まった姿勢で長時間過ごしていると、だんだんと姿勢が崩れてきてしまうので
綺麗な姿勢を目指せるように、背中をしっかりと動かしていきましょう。

やり方

  1. 椅子の縁に手を着いて、お尻を椅子から離す
  2. 手と足で体を支え、体を一直線にキープする
  3. 20秒間体制をキープ

 

ポイント

  • 肩甲骨を寄せながら、体を一直線に保つこと
  • 動作を行う際は、腰が反ったり丸まったりしないよう気を付けましょう

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

- 二の腕, 姿勢改善, 体型維持

関連記事

スプリットスクワット

【もも痩せ必見!】裏腿🦵に刺激を!ハムストリングストレーニング レッグカール

やり方 台の上にうつ伏せになり足にダンベルを挟む 膝が台からはみ出すようにする ダンベルを挟んだ状態で膝の曲げ伸ばしを繰り返す ポイント 脚を伸ばす時も力を抜かずに実施しましょう 回数(秒数)/セット ...

スプリットスクワット

時短式肩トレ|肩の前側、肩の横側の筋肉を同時に使用

やり方 ダンベルを持った状態で手を前に伸ばし、肩の前に持ってくる(前ならえの姿勢) 両手を横に開く(Tになるように) そのまま両手を下に下ろす(気を付けの姿勢) この動作を10回繰り返す ポイント 流 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】寝起きスッキリ!ストレッチ バックラットプルダウン

  腕のひねりを利用した、道具を使わないバックラットプルダウンをご紹介します。 寝起きだけでなく、仕事や家事、勉強の合間にリフレッシュするのにもおすすめなストレッチです! やり方 両手を内側に向けた状 ...

スプリットスクワット

【ドレスが綺麗に着こなせる♡】美尻ヒップアップストレッチ3種目

やり方 ①ランジストレッチ ランジ姿勢をとる 両手を前に出している膝の上に置く 軸を意識して上下に動かす 脚を入れ替え、同じように行う ②カエルストレッチ 四つん這いになり、肘をつく 股関節を開き、前 ...

スプリットスクワット

【後ろ姿をカッコ良く!】肩トレーニング!ダンベルリアデルトフライ

やり方 両手でダンベルを持つ。 体を少し前に倒し前傾姿勢になる。 両腕を横に広げダンベルを上げる。 元の位置に下ろす。 繰り返す。 ポイント 肘は少し曲げて、背中側に持ち上げるように行う ダンベルは肩 ...