やり方
- 椅子の縁に手を着いて、お尻を椅子から離す
- 手と足で体を支え、体を一直線にキープする
- 20秒間体制をキープ
ポイント
- 肩甲骨を寄せながら、体を一直線に保つこと
- 動作を行う際は、腰が反ったり丸まったりしないよう気を付けましょう
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2024年06月06日
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