体幹周りを鍛えることで、腰への負担が軽減し腰痛の予防に繋がります。
しっかりと身体全体を動かして、腰痛を予防していきましょう！
やり方
- 初めに四つん這いの姿勢を作っていきます
- 肩から真下の位置に手を置く
- 腰と膝は90度に曲げる
- 右手と左足を床から離し、体と水平になるように前後ろへ伸ばす
- 元に戻す
- 左手と右足を床から離し、体と水平になるように前後ろへ伸ばす
- 元に戻す
- 交互に15回ずつ繰り返す
ポイント
- 動作を行っている際は腰が過度に反らないように注意。
- 視線は首への負担を軽減するために、下を向いて行いましょう。
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
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