普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節周りが固まってしまうので、ストレッチで普段動かさない部位をしっかり動かしてダイエット効果を上げていきましょう。
やり方
- 四つん這いの姿勢になる
- 右足を手の外側に踏み出して、左足は斜め後ろに引く
- 骨盤を床に近付けるように、ゆっくり落としていく
- 20秒体制をキープ
- 左足も同じように行う
ポイント
- 骨盤は捻らず、真っすぐ真下に落とす
- 後ろ足の付け根付近の伸び感を感じながらストレッチを行いましょう。
- 背中は丸まらないように真っすぐをキープ。
- 呼吸を止めないよう注意しましょう。
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