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お尻

【朝ストレッチ】ダイエット効果UP！スパイダーストレッチ

2024年06月06日

普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節周りが固まってしまうので、ストレッチで普段動かさない部位をしっかり動かしてダイエット効果を上げていきましょう。

やり方

四つん這いの姿勢になる
右足を手の外側に踏み出して、左足は斜め後ろに引く
骨盤を床に近付けるように、ゆっくり落としていく
20秒体制をキープ
左足も同じように行う

ポイント

骨盤は捻らず、真っすぐ真下に落とす
後ろ足の付け根付近の伸び感を感じながらストレッチを行いましょう。
背中は丸まらないように真っすぐをキープ。
呼吸を止めないよう注意しましょう。

Youtube@eviGym

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