やり方
- あおむけの状態で寝る
- 両足の膝を立てて、膝を外側に開く
- ゆっくり膝を閉じる
- 繰り返し20回行う
ポイント
- リラックスしながら行いましょう
- 痛みが出ない範囲で膝を開閉させる
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2024年06月17日
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