パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

下半身

【夏に向けた追い込み運動DAY2】股関節は筋肉爆弾!基礎代謝アップ!

 

トレーナーの金子です‼

今回は、、、股関節は筋肉爆弾❗️基礎代謝アップ❗️

下半身の筋肉を大きく動かす高強度トレーニングです😁代謝を上げて脂肪燃焼していきましょう🔥🔥🔥

トレーニングメニュー

※各種目15秒

ジャンプスクワット

  1. 両足を肩幅に開き、スクワットの姿勢
  2. しゃがんだ後にジャンプをして高く飛ぶ

スプリットスクワットジャンプ

  1. 両足を前後に配置し、左右交互に足を入れ替える
  2. 足を入れ替える際はジャンプをしながら行う

バウンドスクワット

  1. 両足を肩幅に開き、スクワットの姿勢
  2. しゃがんだ後にお尻をバウンドをさせ続ける

 

金子トレーナー

>>金子 一輝トレーナーについて詳しくはコチラ!

 

SNSアカウントー当日予約

エビジムYouTubeチャンネルはコチラ

エビジム YouTube プロフ

>>YouTubeはコチラ

 

その他トレーニング動画記事はコチラ

お正月太り解消スペシャル!7Daysトレーニング

自信ある!?鍛えて作ろう、お尻美人|おうちde 10minトレーニング

とにかく減量したい!ダイナミックに身体を動かして! 燃やせ!燃えろ!私の脂肪!!!|おうちde 10minトレーニング

- 下半身, 代謝アップ, 股関節

関連記事

スプリットスクワット

【股関節】股関節の動きを大きくする!ヒップフレクション

やり方 仰向けに寝る 片足ずつ太ももをお腹まで引き上げる 繰り返し行う ポイント 股関節を大きく動かす おなかに力を入れると効果UP 回数(秒数)/セット数 15~20回/2セット 注意事項 動作中に ...

スプリットスクワット

ハックリフト

1.どんなトレーニングなのか?   今回紹介する種目は、「ハックリフト」です。 こちらの種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることが出来ます。 近年では、ハックリフトマシンの普及によりバーベルで行う ...

スプリットスクワット

【前腿を活性化!】大腿四頭筋をガッツリ鍛える フロントスクワット

やり方 肩幅に足を開く 体の前でダンベルなどの重りを持つ 足裏全体に体重を乗せてお尻を突き出す そのままお尻を下ろし足裏全体で地面を押して上がる 繰り返す ポイント 背中が丸まらないようにする 足裏全 ...

スプリットスクワット

ベントアームプルオーバー

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ベントアームプルオーバー時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレー ...

スプリットスクワット

速攻30秒!小顔マッサージ

やり方 耳たぶを持って下にグーッと引っ張る 小さな円を描くように後ろに回していく 耳の上を持って同様に回していく 左右10秒ずつ行う ポイント ゆっくりと円を描きながら回していく 毎日継続してコツコツ ...