パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック!

2025年06月10日

 

こんにちは!eviGymトレーナーの佐々木です!

夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥

トレーニングメニュー

※各種目15秒

9090クランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 姿勢はそのまま、上体を起こす

ツイストクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、膝を曲げる
  2. 両手は頭に、右肘を左膝に付けるように上体を捻りながら起こす
  3. 左右交互に行う

バイシクルクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 両手は頭に、上体は起こす
  3. 姿勢はそのまま、両足で自転車を漕ぐように素早く動かす

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

 

SNSアカウントー当日予約

エビジムYouTubeチャンネルはコチラ

エビジム YouTube プロフ

>>YouTubeはコチラ

 

その他トレーニング動画記事はコチラ

朝の10分でむくみ解消!運動で1日の始まりを良きものに★

よりしなやかなボディーラインを目指して。∼腕&肩∼

腰痛&肩こり改善メニュー∼日常生活にone+∼

寝る前のほんの10分ストレッチ!目覚めの良い朝を迎えましょう。

【股関節の柔軟性100倍】効果も100倍 柔軟性upでダイエット!股関節ストレッチメニュー

これであなたも背中美人!女性も男性も背中で魅せる!背中トレーニングメニュー

- お腹, くびれ, 腹筋

関連記事

スプリットスクワット

ケーブルプリチャーカール|上腕二頭筋

やり方 バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる そのまま胸に向かって10〜15回まっすぐ引いていく ポイント 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。 セット数 3セット 注意事項 バ ...

スプリットスクワット

【ドレスが綺麗に着こなせる♡】美尻ヒップアップストレッチ3種目

やり方 ①ランジストレッチ ランジ姿勢をとる 両手を前に出している膝の上に置く 軸を意識して上下に動かす 脚を入れ替え、同じように行う ②カエルストレッチ 四つん這いになり、肘をつく 股関節を開き、前 ...

スプリットスクワット

【どすこい👐】足全体を鍛える筋トレ!スモウデッドリフト

やり方 肩幅より広く足を開く バーを肩幅くらいで握る 上半身を立てたままバーをゆっくり上下させる ポイント 背中や腰が丸くなってしまうと怪我に繋がるので注意 回数/セット数 片側30秒 注意事項 腰に ...

スプリットスクワット

【柔軟性アップ👆】更に筋トレしやすい身体に!股関節ストレッチ3種

やり方 ①ロックバック 肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つ這いの形を作る 手で地面を押しながら、お尻を後ろに引く ②シングルニータック 床に座り、腕で上半身を支え足を伸ばした状態で床から少 ...

スプリットスクワット

ダンベルベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?   ダンベルベンチプレスは胸の筋肉(大胸筋)を鍛えるトレーニングになります。 名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手 ...