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【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック!

 

こんにちは!eviGymトレーナーの佐々木です!

夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥

トレーニングメニュー

※各種目15秒

9090クランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 姿勢はそのまま、上体を起こす

ツイストクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、膝を曲げる
  2. 両手は頭に、右肘を左膝に付けるように上体を捻りながら起こす
  3. 左右交互に行う

バイシクルクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 両手は頭に、上体は起こす
  3. 姿勢はそのまま、両足で自転車を漕ぐように素早く動かす

 

佐々木光織

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