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【夏に向けた追い込み運動DAY2】股関節は筋肉爆弾!基礎代謝アップ!

 

トレーナーの金子です‼

今回は、、、股関節は筋肉爆弾❗️基礎代謝アップ❗️

下半身の筋肉を大きく動かす高強度トレーニングです😁代謝を上げて脂肪燃焼していきましょう🔥🔥🔥

トレーニングメニュー

※各種目15秒

ジャンプスクワット

  1. 両足を肩幅に開き、スクワットの姿勢
  2. しゃがんだ後にジャンプをして高く飛ぶ

スプリットスクワットジャンプ

  1. 両足を前後に配置し、左右交互に足を入れ替える
  2. 足を入れ替える際はジャンプをしながら行う

バウンドスクワット

  1. 両足を肩幅に開き、スクワットの姿勢
  2. しゃがんだ後にお尻をバウンドをさせ続ける

 

金子トレーナー

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- 下半身, 代謝アップ, 股関節

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