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【夏に向けた追い込み運動DAY4】1日1セット!体幹トレーニング

 

こんにちは!eviGymトレーナーの西梶です。

今回は…1日1セット!体幹トレーニングです

体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥

トレーニングメニュー

※各種目15秒

プランク

  1. 両手を肩幅程度に広げ、四つん這いの姿勢
  2. お尻が下がらないように、しっかりと姿勢をキープする

ツイストプランク

  1. プランクと同じ姿勢で準備
  2. お尻を左右交互に床に付けるように動かす

腕立て姿勢で腿上げ

  1. プランクと同じ姿勢で準備
  2. 片足ずつ交互に、膝が胸元に付くぐらにに引き寄せる

 

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