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【柔軟性】股関節前面のストレッチ フットフック

2024年09月24日

 
このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです!
 

やり方

  1. 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける
  2. 両手を上げて(バンザイ)、下ろす
  3. 片足10回ずつ行う

ポイント

  • 足を壁に引っ掛ける時、壁と膝が近ければ近いほど太ももの前が伸びやすくなる
  • 手の上げ下げを行う際、胸を張る&手を上げた時に息を吸い、下げた時に息を吐く
  • 無理のない範囲で行っていきましょう

 

 

 

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