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【朝ストレッチ】ダイエット効果UP!ロックバック

2024年06月06日

 
ロックバックは股関節周りを動かすとても簡単なストレッチの種目です。
ぜひ1日のスタートに股関節を動かして体を温めていきましょう!

やり方

  1. 初めに四つん這いの姿勢になります
  2. 姿勢はそのままで、ゆっくりお尻を後ろに引いていく
  3. 引き切ったら元の姿勢に戻す
  4. 20回繰り返す

 

ポイント

  • 四つん這いの姿勢は肩の真下の位置で手を着くと手首が痛くなりにくい
  • 腰が反らないように、お腹に力を入れた状態で行う
  • 腰を引いた時に腰が丸まりやすいので注意して行いましょう

 

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- ストレッチ, ダイエット

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