リバースブリッジは肩こりの解消だけでなく、体幹周りの強化などにも繋がるエクササイズになります。
またこのエクササイズは、マットレスやお布団などがあればできる簡単なエクササイズですのでぜひご家庭でもお試しください！
やり方
- マットレスの上で仰向けになり、下半身は体育座りのような姿勢になりましょう
- 上半身は両手と両肩で床を支えるようにして、腰が直線になるまで上げていきましょう
- しっかりと肩甲骨を乗せて下に下げる
- お腹に力を入れながら体を一直線にする
- 鼻で吸って、口で吐くような深呼吸を行う
- 20秒間繰り返す
ポイント
- 両肩が上がらないこと
- 腰を上げ過ぎて腰を反るような姿勢にならないように気を付けていきましょう
- しっかりとお尻とお腹、また背中にも力を入れながら綺麗な姿勢をキープしましょう
- 視線も真っ直ぐ天井を見るようにすると良い
- 辛くなってきてもお尻が下がらないようにしっかりと一直線のままキープ
ストレッチ紹介トレーナー
出 身：神奈川県横浜市
性 格：平和が一番のマインドを心掛けています。
趣 味：音楽鑑賞、お酒、TVゲーム
好きなトレーニング：ベントオーバーロウ
出勤店舗
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