マーメイドストレッチは、主に背中周りを伸ばすストレッチです。デスクワークなどで背中が固まりやすい方におすすめです。
マーメイドストレッチのやり方
- 片足を後ろに折り曲げ、もう片足を前に折り曲げます。
- この姿勢で片手を床につけ、もう反対の手をゆっくりと頭の上まで上げていきます。
- 息を吐きながらゆっくり体を横に倒していきます。
- ゆっくりと元の姿勢に戻していきます。
- このまま足を組み替えて反対側も同じストレッチを行っていきます。
ポイント
- 姿勢が辛い方は、無理のない範囲で挑戦してみましょう。
- あごを上げて、先ほどと同じように体を横に倒します。
- 反対側も同じように行います。
- それぞれ無理のない範囲で、自分に合ったやり方を見つけて行っていきましょう。
効果
- 姿勢の改善につながります。
その他
- 朝からストレッチの習慣をつけて、綺麗な姿勢を手に入れていきましょう。
- 是非お家で挑戦してみてください。
