やり方
- 膝を立てて仰向けに寝る
- 両手を重ね体の正面に腕を伸ばす
- 脇を占め腕を伸ばしたまま、背伸びするように頭の上に手を下す
- 手を正面に上げる
- これを繰り返す
ポイント
- 腕を上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く
- 広背筋のストレッチを意識する
回数(秒数)/セット数
- 15~20回/2セット
注意事項
- 肩や首に痛みがある場合は、中止するか痛みのない範囲で行いましょう。
トレーナー紹介
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nagata