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【背中・肩】家でできる肩関節の機能改善運動!プルオーバー(家トレver)

2023年04月28日

やり方

  1. 膝を立てて仰向けに寝る
  2. 両手を重ね体の正面に腕を伸ばす
  3. 脇を占め腕を伸ばしたまま、背伸びするように頭の上に手を下す
  4. 手を正面に上げる
  5. これを繰り返す

ポイント

  • 腕を上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く
  • 広背筋のストレッチを意識する

回数(秒数)/セット数

  • 15~20回/2セット

注意事項

  • 肩や首に痛みがある場合は、中止するか痛みのない範囲で行いましょう。

 

トレーナー紹介

永田トレーナー

永田 健一

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nagata

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