１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 プッシュアップは、「胸（大胸筋）」「肩（三角筋）」「二の腕の後ろ（上腕三頭筋）」を鍛えることができるトレーニングです。 プッシュアップ＝腕立て伏せになります。 今までやったこと […]

１．どんなトレーニングなのか？ このトレーニングはいわゆる背筋と言われるトレーニングです！ うつ伏せになった状態から上体を起き上がらせて、背中の真ん中にある脊柱起立筋を鍛える種目です。 皆さんも体育などでやったことがある […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 デクラインベンチプレスは、頭が体より下になった状態でおこなうベンチプレスです。 大胸筋は細かく分けると、上部、中部、下部と分けることができ、このトレーニングでは、下部を主に鍛えることが […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。 基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。 しかし、男性なら憧れの立体的な胸を […]

やり方 ①ＡＹＷ 床にうつ伏せになる 上体を反らしながら腕を広げアルファベットのA，Y，Wを作るように腕を動かす 繰り返す ②バンドローイング 床に座り脚を伸ばす 両足にゴム（タオル）をひっかけ、手を軽く伸ばした状態でチ […]