こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！ クールダウンストレ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります！ シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです。 使う筋肉は、広背 […]

やり方 椅子の縁に手をかける 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする 元の位置に戻す 繰り返す ポイント 腰を反ってお尻を上げないように注意する！ 回数（秒数）/セット数 30秒/3セ […]

やり方 片手でアタッチメントを握ってベンチに座る 肘を腰に近づけるイメージでアタッチメントを引きつける 元の位置に戻す ポイント 実施している反対の肩が上がらないようにする 回数/セット数 １０回/３セット 注意事項 元 […]

こんにちは！エビジム トレーナーの飯塚 啓介です。今回は背中が綺麗になるトレーニングメニューを選定しました。 「後姿を綺麗に見せたい！」「背中が見える服を綺麗に着こなしたい！」と思ったら、このメニューを1週間頑張ってトレ […]