やり方
- ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にする
- ダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる
- 肘を軽く曲げ頭の上へ下す
- この動作をゆっくり繰り返す
ポイント
- 上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く
回数（秒数）/セット数
- １０～１２回/２セット
注意事項
- 肘や肩に痛みがある場合は中止しましょう！
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【大胸筋・広背筋】身体に厚みを出したい方必見！ダンベルプルオーバー
2023年04月28日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか？ ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです！普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特におすすめできる種目に […]
-
-
やり方 手を床に着けて、腕立て伏せの姿勢を作る 胸を地面に近付けていく 身体を起こす際に、ジャンプをして手を叩く 手を叩いたら、手を床に着けて腕立て伏せの姿勢に戻す これを10回繰り返す ポイント 膝を浮かせたまま行うの […]
-
-
こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！ クールダウンストレ […]
-
-
【朝ストレッチ】ストレス発散！イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ
呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。 やり方 […]
-
-
【ワンランク上の腕立て伏せ】胸トレーニング！バランスディスクプッシュアップ
やり方 バランスディスク2つを肩幅より広めに置く 腕立て伏せの姿勢に 下ろす時に息を吸う 上げる時に息を吐く 繰り返す ポイント 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息を吐く 呼吸を止めな […]
