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【腹筋】自然な呼吸を意識!腹筋トレーニング シットアップ

2023年08月28日

やり方

  1. 仰向けになり膝を立てる
  2. 手を頭の後ろに添えて、丸まるように身体を起こす
  3. 身体を起こしきったら、ゆっくり仰向けに姿勢に戻る
  4. これを繰り返す

ポイント

  • 息を吐きながら身体を起こす

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう。

 

トレーナー紹介

奥トレーナー

奥 翔太郎

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oku

 

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- お腹, 腹筋

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