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【全身運動】全身の連動性を高めよう!機能向上エクササイズ カメレオンジャンプ

やり方

  1. 両手を床につき、腕立ての姿勢になる
  2. 真上にジャンプして、片手片脚を伸ばし、反対側の片手片脚を身体の中心に引き寄せる
  3. 真上にジャンプして左右を入れ替える
  4. これを繰り返す

ポイント

  • 動きは大きく
  • テンポ良く動かす

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に動腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう。

 

 

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