やり方
- 両手を床につき、腕立ての姿勢になる
- 真上にジャンプして、片手片脚を伸ばし、反対側の片手片脚を身体の中心に引き寄せる
- 真上にジャンプして左右を入れ替える
- これを繰り返す
ポイント
- 動きは大きく
- テンポ良く動かす
回数（秒数）/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 動作中に動腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【全身運動】全身の連動性を高めよう！機能向上エクササイズ カメレオンジャンプ
2023年09月04日
関連記事
-
-
お正月太りしてしまった、そこの貴方。 一緒に蓄えた脂肪をエネルギーに、運動しませんか！ 自信の持てない自分の身体とは脂肪と共にもうおさらば、、、！ 1日1種目全力でシェイプしましょう！ 気合十分の方は一週間で行ったすべて […]
-
-
やり方 仰向けに寝て足を伸ばす 両足を少し浮かせた状態で体を起こす 踵をタッチするように２０回足を抱え込んでいく ポイント 上がるときは反動をつけず、戻るときは肩甲骨が床から少し離れる程度のところまで戻しましょう。 […]
-
-
【科学が証明】週1回の運動でOK！ 忙しい人のための運動効果入門
「運動は毎日しないと意味がない」 「週3回は通わないと効果がない」 本当にそうでしょうか？ 最新の研究によると、実は週1回の運動でも十分な効果が得られることが分かってきました。 特に、筋力トレーニングは短時間でも大きな効 […]
-
-
平日日中の9-15時の間にご利用頂く方限定のお得なデイユースプランです。 お昼の時間でお得にトレーニングを楽しんでみませんか？ ■プラン概要 >3カ月間ご利用可能なチケットがお得に購入可能 ※値引き率 […]
-
-
やり方 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ 逆足にして同じように行う これをスピードアップしながら３０秒間繰り返す ポイント […]
