やり方
- 立った状態でダンベルを両手に握る
- ダンベルを正面に向けて脇を締める
- 肘を曲げてダンベルを胸元まで引き上げる
- ゆっくりダンベルを下ろす
- これを繰り返す
ポイント
- 肘が動かないよう注意する
回数（秒数）/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 無理のない重さを選んで行いましょう！
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【上腕二頭筋】バーベルがなくても大丈夫！ダンベル腕トレ！ダンベルカール
2025年06月10日
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