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【上腕二頭筋】バーベルがなくても大丈夫!ダンベル腕トレ!ダンベルカール

2023年08月28日

やり方

  1. 立った状態でダンベルを両手に握る
  2. ダンベルを正面に向けて脇を締める
  3. 肘を曲げてダンベルを胸元まで引き上げる
  4. ゆっくりダンベルを下ろす
  5. これを繰り返す

ポイント

  • 肘が動かないよう注意する

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 無理のない重さを選んで行いましょう!

 

トレーナー紹介

飯塚トレーナー

飯塚 啓介

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/iiduka

 

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