やり方
- 立った状態でダンベルを両手に握る
- ダンベルを正面に向けて脇を締める
- 肘を曲げてダンベルを胸元まで引き上げる
- ゆっくりダンベルを下ろす
- これを繰り返す
ポイント
- 肘が動かないよう注意する
回数(秒数)/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 無理のない重さを選んで行いましょう!
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/iiduka
2023年08月28日
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/iiduka
関連記事
【体幹・肩・股関節トレーニング】簡単お家で体幹トレーニング!バードドッグ
やり方 四つん這いになる 交差する腕と足を上げて、できるだけ遠くまで伸ばす 左右交互に繰り返す ポイント 頭をニュートラルな状態にして、床をしっかりと見続ける。 回数(秒数)/セット数 8~10回/3 ...
目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ベントオーバーラテラル時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニ ...
【夏に向けた追い込み運動DAY2】股関節は筋肉爆弾!基礎代謝アップ!
トレーナーの金子です‼ 今回は、、、股関節は筋肉爆弾❗️基礎代謝アップ❗️ 下半身の筋肉を大きく動かす高強度トレーニングです😁代謝を上げて脂肪燃焼していきましょう🔥🔥🔥 トレーニングメニュー ※各 ...
目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.サイドレイズ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか ...