１．どんなトレーニングなのか？ 　 トライセプスキックバックは主に上腕三頭筋（二の腕の筋肉）を鍛える種目です。 実は上腕三頭筋は対になる上腕二頭筋（力こぶの筋肉）の2倍近い大きさがありますので、上腕三頭筋を鍛えることによ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ケーブルトライセプスエクステンションは、二の腕と言われている上腕三頭筋を使うトレーニングで、トライセプス=上腕三頭筋、エクステンション=伸ばすという意味で、肘を伸ばすときに使われる筋肉 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 フレンチプレスとは、ダンベルなどの重りを頭の後ろ側で持ち、腕を真上に伸ばすトレーニングです。 肘関節のみを動かす単関節運動(1つの関節のみを動かす)ですので、肘関節の伸展(伸ばす)をさ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 コンセントレーションカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えられるトレーニングです。 コンセント＝集中なので集中的に力こぶを鍛えられます。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与している […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 プレスダウンは二の腕の筋肉である上腕三頭筋をケーブルマシンを使って鍛えるトレーニングで、バーを押し（プレス）下げる（ダウン）種目です。 この二の腕の筋肉、上腕三頭筋は、力こぶでおなじみ […]