パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋!?立位でツイストニートゥーエルボー

2023年03月17日

やり方

  1. 両手を頭の後ろで組む
  2. 腰の前で右膝と左肘をタッチ
  3. 腰の前で左膝と右肘をタッチ
  4. 繰り返す

ポイント

  • お腹をしっかり丸めるように意識しましょう!

回数(秒数)/セット数

  • 30秒/2セット

注意事項

  • タッチするときに息を吐き切るように意識しましょう!!

 

トレーナー紹介

本間トレーナー

本間 日菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, くびれ

関連記事

スプリットスクワット

下半身トレーニング|難易度:高

やり方 両手を腰に当て、足幅を広げてしゃがむ ジャンプをしながら足を切り替えていく 15回繰り返す ポイント 動作は腰幅で行うと、体幹も鍛えることが出来ます。 しゃがむ高さは膝が90度の高さまでしゃが ...

スプリットスクワット

【最速引き締め!】毎日1分で出来る太もも引き締めトレーニング3種目

やり方 ①大股ランジ 片足を大きく前に出す。 前に出してない方の膝を床に近付ける。 左右交互に繰り返す。 ②カフレイズ 足を肩幅くらいに広げて立つ。 つま先立ちを丁寧に繰り返す。 ③腿上げ 背筋を真っ ...

スプリットスクワット

ボディアーチ

1.どんなトレーニングなのか?   ボディアーチは腹直筋・腸腰筋を鍛えるトレーニングです。 負荷が高いため中級者〜上級者向けの種目です。 クランチやレッグレイズなどの負荷が弱いと感じて来た方はチャレン ...

スプリットスクワット

リストカール

1.どんなトレーニングなのか?   前腕には細かく分けて20種類近くの筋肉がついており、前腕筋群などと呼ばれます。 前腕の筋肉は物を投げる、物を握る、指を動かすなどの日常生活で必要な動作に大きく関与し ...

スプリットスクワット

下半身強化に抜群!スイングアップスクワット

やり方 足を肩幅程度に開き、ボールを胸の前で持つ その状態でスクワットの要領でしゃがむ ボールを頭上に振り上げながら体を持ち上げていく 10回を目安に繰り返す ポイント メディシンボールが家にないとき ...