やり方
- 両手を頭の後ろで組む
- 腰の前で右膝と左肘をタッチ
- 腰の前で左膝と右肘をタッチ
- 繰り返す
ポイント
- お腹をしっかり丸めるように意識しましょう！
回数（秒数）/セット数
- 30秒/2セット
注意事項
- タッチするときに息を吐き切るように意識しましょう！！
トレーナー紹介
本間 日菜
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋！？立位でツイストニートゥーエルボー
2023年03月17日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか？ ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです！普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特に ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ みなさんご存知シックスパック、正式名称は腹直筋といいます。 その中でも鍛えることが難しいのが下の方、腹直筋下部と言われる部分です。 そのシックスパックの下部を鍛える ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。 基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。 しかし、男性な ...
-
-
【朝ストレッチ】寝ながら！お腹痩せストレッチ お腹捻りストレッチ
捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。 やり方 仰向けの姿勢になる 両手を真横に広げる 膝 ...
-
-
【大胸筋・広背筋】身体に厚みを出したい方必見！ダンベルプルオーバー
やり方 ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にする ダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる 肘を軽く曲げ頭の上へ下す この動作をゆっくり繰り返す ポイント 上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く ...
