やり方
- 両手を頭の後ろで組む
- 腰の前で右膝と左肘をタッチ
- 腰の前で左膝と右肘をタッチ
- 繰り返す
ポイント
- お腹をしっかり丸めるように意識しましょう！
回数（秒数）/セット数
- 30秒/2セット
注意事項
- タッチするときに息を吐き切るように意識しましょう！！
トレーナー紹介
本間 日菜
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋！？立位でツイストニートゥーエルボー
2023年03月17日
関連記事
-
-
eviGym予約・決済システム変更の概要ご案内 【eviGymより・重要】新予約・決済システムへのご登録のお願い（ログイン情報と手順のご案内） eviGym会員の皆様 いつもeviGym ...
-
-
こんにちは！エビジム トレーナーの畠中 夕太です。 誰しもが憧れるバキバキの腹筋。皆さんも絵に描いたような素敵な腹筋を手に入れたいと思ったことがあるのではないでしょうか？ ちゃんとしたメニューと種目を ...
-
-
やり方 両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側４５度に開く。 両手でケトルベルをしっかり持つ。 お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。 元のポジションに戻す。 ポイント つま先と ...
-
-
やり方 前足を横にして膝を曲げていく 後ろ足をしっかり伸ばし、２０〜３０秒かけて重心を後ろに下げていく 反対側も同様に行う ポイント おしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ワンハンドローイングは、その名の通り片手で引くトレーニングになります！ 広背筋、僧帽筋といった背中の多くの筋肉を使うトレーニングになります！ 背中の筋肉は普段意識し ...
