パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋!?立位でツイストニートゥーエルボー

2023年03月17日

やり方

  1. 両手を頭の後ろで組む
  2. 腰の前で右膝と左肘をタッチ
  3. 腰の前で左膝と右肘をタッチ
  4. 繰り返す

ポイント

  • お腹をしっかり丸めるように意識しましょう!

回数(秒数)/セット数

  • 30秒/2セット

注意事項

  • タッチするときに息を吐き切るように意識しましょう!!

 

トレーナー紹介

本間トレーナー

本間 日菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, くびれ

関連記事

スプリットスクワット

ライイングダウンカール

1.どんなトレーニングなのか? ライイングダウンカールは上腕二頭筋(長頭)鍛えるストレッチ種目です。 ライイングダウンカールは仰向けで横になる種目です。 ダンベルカールと動作は似ていますが、この種目は ...

スプリットスクワット

フルスクワット

1.どんなトレーニングなのか?   筋トレBIG3と言われる種目の一つです。 筋トレBIG3とは、これさえやっておけばとりあえずは全身鍛えられる、という3種目を指し、その中でもこのスクワットはポピュラ ...

スプリットスクワット

【トレーナー直伝】カッコいいVシェイプの作り方!

こんにちは!エビジム トレーナーの菊島 旬です。今回は背中の筋肉を育ててカッコいいVシェイプを作りたい方へおすすめメニューを教えたいと思います。普段のトレーニングで理想の筋肉が付かない、、、とお悩みの ...

スプリットスクワット

【二の腕タプタプお肉にサヨナラ👋】効果バツグン爆速引き締め3種目!

やり方 ①キックバック 片手でダンベルを持って椅子に右手と右膝を乗せる 体の真横で肘を90度に曲げ、脇を締める 肘の位置を固定したまま腕が一直線になるまで伸ばして曲げてを繰り返す ②アームカール 体の ...

スプリットスクワット

ケトルワイドスクワット|美脚&内腿引締め

やり方 両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側45度に開く。 両手でケトルベルをしっかり持つ。 お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。 元のポジションに戻す。 ポイント つま先と ...