やり方
- 両手を頭の後ろで組む
- 腰の前で右膝と左肘をタッチ
- 腰の前で左膝と右肘をタッチ
- 繰り返す
ポイント
- お腹をしっかり丸めるように意識しましょう!
回数(秒数)/セット数
- 30秒/2セット
注意事項
- タッチするときに息を吐き切るように意識しましょう!!
トレーナー紹介
本間 日菜
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
2023年03月17日
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やり方 四つん這いになる 腰を落とし体を反る おへそを覗き込むように背中を丸める 2つの姿勢を繰り返し行う ポイント 肩甲骨、背骨の動きを意識する 丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く 回数(秒数)/ ...
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