やり方
- 両手を頭の後ろで組む
- 腰の前で右膝と左肘をタッチ
- 腰の前で左膝と右肘をタッチ
- 繰り返す
ポイント
- お腹をしっかり丸めるように意識しましょう！
回数（秒数）/セット数
- 30秒/2セット
注意事項
- タッチするときに息を吐き切るように意識しましょう！！
トレーナー紹介
本間 日菜
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋！？立位でツイストニートゥーエルボー
2023年03月17日
関連記事
-
-
やり方 横向きに寝て膝を曲げる 膝と肘でバランスを取りながら体を浮かして手を広げる 息を吸いながら身体の奥に手を可能な限り押し込んでいく 親指を見ながら胸を開いて息を吐いていく これを左右１０回繰り返 ...
-
-
恵比寿エリア 恵比寿店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 恵比寿EAST店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 渋谷エリア 渋谷東口店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 渋谷公園通り店店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 表参道エリア 表参道 ...
-
-
やり方 お尻が出るくらいで台に寝る 膝を抱えて上に伸ばす お尻を台にぺったり着けて、ゆっくり地面に向かって足を伸ばす これを１０回繰り返す ポイント お腹に力を入れたまま膝の曲げ伸ばしをはっきりと行う ...
-
-
【大胸筋・広背筋】身体に厚みを出したい方必見！ダンベルプルオーバー
やり方 ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にする ダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる 肘を軽く曲げ頭の上へ下す この動作をゆっくり繰り返す ポイント 上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く ...
-
-
やり方 両手にダンベルを持つ 肘を伸ばした状態で頭の上に持っていく ゆっくり下げる この動作を繰り返す。 ポイント 上げ下げする時ゆっくり行う。 呼吸を忘れないよう意識する。 回数/セット数 10回／ ...
