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超簡単!20秒 腹筋トレーニング

やり方

  1. 仰向けに寝て、足を上げる
  2. 頭の後ろで手を組む
  3. 反対側同士の肘と膝を近づける
  4. ③の動きを左右交互に連続で20秒動かす

ポイント

  • 体を大きくひねって膝と近づけながら、お腹に効いているのを感じながら行いましょう。

セット数

  • 1セット

注意事項

  • 呼吸は上がるときに吐いて、戻すときに吸うのを忘れないようにしましょう!

 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

 

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