やり方
- 仰向けに寝て、足を上げる
- 頭の後ろで手を組む
- 反対側同士の肘と膝を近づける
- ③の動きを左右交互に連続で２０秒動かす
ポイント
- 体を大きくひねって膝と近づけながら、お腹に効いているのを感じながら行いましょう。
セット数
- １セット
注意事項
- 呼吸は上がるときに吐いて、戻すときに吸うのを忘れないようにしましょう！
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超簡単！20秒 腹筋トレーニング
2025年01月20日
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