: 「そろそろ運動始めようかな〜」って思ってる方におすすめの簡単下半身トレーニング5選！

こんにちは！エビジムトレーナー若山有輝です。今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛など怪我の原因になって […]

: 【朝ストレッチ】起きてすぐやる腸活ストレッチ！ワイドスクワット

このストレッチを行うことで、股関節周りがスッキリしたり、腸内環境が綺麗に整うなどの効果があります。朝行うことによって、身体が動き出す準備にもなりますので、習慣づけて行えるととても効果的です！やり方足幅は肩幅よ […]

: 【柔軟性】前股関節、体幹のストレッチ　ピジョン/ボウ/鳩のポーズ（ヨガ）

ヨガのポーズの1つで、股関節周りをほぐすストレッチとなっています。普段デスクワークで凝り固まってしまっている股関節周りを一緒にほぐしていきましょう！やり方四つん這いの姿勢になる右足を前に出す左足を後ろに下 […]

: ガッツリ５種目！下半身しっかり追い込みメニュー

こんにちは！エビジムトレーナーの竹内栞菜です。今回は下半身をしっかり追い込みたい方へおすすめのトレーニングメニューを組みました。まずは続けることが大切です。運動習慣を日常に取り組み、継続できるように頑張っていきましょ […]