パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

下半身

下半身トレーニング|脚のラインを綺麗に!

2022年07月27日

やり方

  1. 広めに足幅を取る
  2. 腰を落として左右に15回体を振っていく

ポイント

  • 腰を落とす高さは膝が90度になるくらいをのところで行うようにしましょう。

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 膝の負担が大きくなるため無理のない範囲で行いましょう。

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

 

【お知らせ】エビジムTikTok開設しました!

@evigym1

SNSアカウントー当日予約

- 下半身,

関連記事

【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング!下半身痩せ!

【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング!下半身痩せ!

  こんにちは!eviGymトレーナーの鶴田です! 本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪 贅肉解消のために一緒に頑張っていきましょう […]

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!カエルストレッチ

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!カエルストレッチ

  寒い時期だけではなく、クーラーなどで身体を冷やしてしまう暑い時期にも効果的です!朝起きた時の習慣でやっていきましょう。   やり方 あおむけの状態で寝る 両足の膝を立てて、膝を外側に開く ゆっくり膝を閉じる 繰り返し […]

デスクワークの方におすすめ!前腿のハリ解消ストレッチ

デスクワークの方におすすめ!前腿のハリ解消ストレッチ

やり方 足を一歩前に出して上体を前に倒していく 前に出している足の方に身体を倒していく 呼吸を止めずに10秒間伸ばしていく ポイント お腹の横から前腿にかけて伸びているのを感じながら行う 身体は正面に向けたまま行う セッ […]

【下半身を攻めるなら!】ジャンプランジスクワット

【下半身を攻めるなら!】ジャンプランジスクワット

やり方 腰に手を当ててまっすぐ立つ 脚を左右前後に開いて腰を落としてしゃがむ ジャンプをしながら脚を元の位置に戻す 左右交互に繰り返す ポイント 足腰で踏ん張って、バランスをとるようにしましょう! 回数(秒数)/セット数 […]

【夏に向けた追い込み運動DAY5】超効果抜群★脚痩せメニュー

【夏に向けた追い込み運動DAY5】超効果抜群★脚痩せメニュー

  トレーナーの田中です‼ 今回は、、、きついけど効果抜群!脚痩せメニュー! 動画を見ながら頑張りましょう💪私もがんばります💦 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バービー 直立姿勢から、バンザイしながらジャンプ 腕立 […]