やり方 両手を腰に当て、足幅を広げてしゃがむ ジャンプをしながら足を切り替えていく １５回繰り返す ポイント 動作は腰幅で行うと、体幹も鍛えることが出来ます。 しゃがむ高さは膝が９０度の高さまでしゃがみましょう。 セット […]

やり方 ストレッチポールを縦に置く 太ももの横が当たるように乗せる 反対の足は上から跨いで、手は地面に着ける そのまま左右に動かして約３０秒太ももをほぐしていく ポイント 太ももに体重を乗せて伸びを感じながら行う セット […]

こんにちは！エビジム です。今回は普段より身体づくりを行っている私がメニューを選定しました。 筋肥大に効果的な脚の種目を揃えたので、このメニューを週に2～3回行って「大きく太い脚」を作っていきましょう！ ※回数/セット数 […]

  このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです！できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週に3回程度でいいので […]

  このストレッチは、背中・太ももの後ろを伸ばすストレッチ種目となっています。腰痛や下半身のむくみが気になる方、ヒールを吐く方にオススメです！朝起きてから行うと体がスッキリして、素敵な一日を過ごすことが出来ますよ。 やり […]