パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

下半身

下半身トレーニング|脚のラインを綺麗に!

2022年07月27日

やり方

  1. 広めに足幅を取る
  2. 腰を落として左右に15回体を振っていく

ポイント

  • 腰を落とす高さは膝が90度になるくらいをのところで行うようにしましょう。

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 膝の負担が大きくなるため無理のない範囲で行いましょう。

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

 

【お知らせ】エビジムTikTok開設しました!

@evigym1

SNSアカウントー当日予約

- 下半身,

関連記事

【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ インナーバタフライ

【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ インナーバタフライ

  このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオススメです! やり方 両 […]

【どすこい👐】足全体を鍛える筋トレ!スモウデッドリフト

【どすこい👐】足全体を鍛える筋トレ!スモウデッドリフト

やり方 肩幅より広く足を開く バーを肩幅くらいで握る 上半身を立てたままバーをゆっくり上下させる ポイント 背中や腰が丸くなってしまうと怪我に繋がるので注意 回数/セット数 片側30秒 注意事項 腰に痛みや違和感が出た場 […]

ストレッチポール|太ももの横ハリ解消

ストレッチポール|太ももの横ハリ解消

やり方 ストレッチポールを縦に置く 太ももの横が当たるように乗せる 反対の足は上から跨いで、手は地面に着ける そのまま左右に動かして約30秒太ももをほぐしていく ポイント 太ももに体重を乗せて伸びを感じながら行う セット […]

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!バックランジニーアップ

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!バックランジニーアップ

  バックランジニーアップという種目はバックランジとニーアップという2つの種目を掛け合わせて行うストレッチです。 バックランジの姿勢では下腹部や前腿のストレッチ、足首の柔軟性に効果があると言われ。ニーアップの姿勢では下腹 […]

【憧れの美脚🦵❤】寝ながら出来る!もも裏ストレッチ

【憧れの美脚🦵❤】寝ながら出来る!もも裏ストレッチ

やり方 仰向けに寝転がる 足を伸ばしたまま片足を上に上げる 膝裏を両手で抱え胸に引き寄せる 左右交互に実施する ポイント もも裏が伸びるまでゆっくり引っ張る 回数/セット数 片側30秒 注意事項 ケガに繋がるため、足から […]