やり方
- 広めに足幅を取る
- 腰を落として左右に１５回体を振っていく
ポイント
- 腰を落とす高さは膝が９０度になるくらいをのところで行うようにしましょう。
セット数
- ２〜３セット
注意事項
- 膝の負担が大きくなるため無理のない範囲で行いましょう。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【お知らせ】エビジムTikTok開設しました！
@evigym1
下半身トレーニング｜脚のラインを綺麗に！
2025年06月10日
関連記事
-
-
【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に！マーメイドストレッチ
マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう！ やり方 左足を ...
-
-
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ！オープンチェスト
このストレッチを続けることで内臓の位置が綺麗に整ったり、姿勢が綺麗になったりなど、たくさんの効果が期待できます。 とっても簡単なストレッチなので、ぜひ朝起きた後にやってみてください！ やり方 初め ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ショルダープレスは、ダンベルを使い三角筋中部（肩の横）を鍛えるトレーニングです。 肩の筋肉だけではなく、僧帽筋という背中にある筋肉も補助として使います。 肩の筋肉を ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ この記事でご紹介するのは、ドラゴンフラッグという種目です。 名前からして何だか凄そうな種目ですよね。 腹筋のトレーニングの中でもかなり上級者向けの種目となってお ...
-
-
【もも痩せ必見！】裏腿🦵に刺激を！ハムストリングストレーニング レッグカール
やり方 台の上にうつ伏せになり足にダンベルを挟む 膝が台からはみ出すようにする ダンベルを挟んだ状態で膝の曲げ伸ばしを繰り返す ポイント 脚を伸ばす時も力を抜かずに実施しましょう 回数（秒数）/セット ...
- PREV
- 超簡単！20秒 腹筋トレーニング
- NEXT
- 下半身トレーニング｜難易度：高
