: 【柔軟性】前股関節、体幹のストレッチ　ピジョン/ボウ/鳩のポーズ（ヨガ）

ヨガのポーズの1つで、股関節周りをほぐすストレッチとなっています。普段デスクワークで凝り固まってしまっている股関節周りを一緒にほぐしていきましょう！やり方四つん這いの姿勢になる右足を前に出す左足を後ろに下 […]

: 【夏に向けた追い込み運動DAY5】超効果抜群★脚痩せメニュー

トレーナーの田中です‼ 今回は、、、きついけど効果抜群！脚痩せメニュー！動画を見ながら頑張りましょう💪私もがんばります💦 トレーニングメニュー ※各種目15秒バービー直立姿勢から、バンザイしながらジャンプ腕立 […]

: デスクワークの方におすすめ！前腿のハリ解消ストレッチ

やり方足を一歩前に出して上体を前に倒していく前に出している足の方に身体を倒していく呼吸を止めずに１０秒間伸ばしていくポイントお腹の横から前腿にかけて伸びているのを感じながら行う身体は正面に向けたまま行うセッ […]

: 【地味だけどちゃんと効く🔥】モデルのような引き締まった脚になりたい！筋トレ３種

やり方 ①バックランジキック両足を揃えて立つ片足を後ろに出しお尻を下ろす次に後ろ足を前にもっていきキックするように上げる元の姿勢に戻る繰り返す ②スライドスクワット両足を揃えて立つ片足を後ろに出し滑らせるよ […]