: 【ダイエット】お尻、太ももに効果的なストレッチ　サイドランジ

このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです！できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週に3回程度でいいので […]

: 【追い込みたい人向け】家で出来る自重脚トレ３種目

やり方 ①ジャンプワイドスクワット脚を肩幅の1.5倍に開き、床と平行になるまで腰を落とす立ち上がる動作と同時に、その場で垂直にジャンプするこれを繰り返す ②ジャンプランジ立った状態で、脚を1本後ろに引くお尻を後 […]

: 【２ｉｎ１】太ももと同時にお尻を鍛える！バランスボールヒップリフト

やり方仰向けの状態でバランスボールに踵を乗せて足を伸ばす手のひらを床につけて身体を安定させる踵でバランスボールを押すようにしながらお尻を上げていく腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする元の姿勢に戻す繰り返 […]

: 大きく太い脚を作りたい！過酷だけど脚が大きくなるトレーニングメニュー

こんにちは！エビジムです。今回は普段より身体づくりを行っている私がメニューを選定しました。筋肥大に効果的な脚の種目を揃えたので、このメニューを週に2～3回行って「大きく太い脚」を作っていきましょう！ ※回数/セット数 […]