: 【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング！下半身痩せ！

こんにちは！eviGymトレーナーの鶴田です！本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪 贅肉解消のために一緒に頑張っていきましょう […]

: 【下半身のむくみ撃退！】脚のトレーニング！カーフレイズ

やり方段差がある場所に移動、もしくは踏み台を用意する。段差に足を半分乗せる。背伸びの運動を繰り返す。ポイント体を一直線にして、ふくらはぎに伸び感や収縮感を感じるように動作を行う。回数/セット数 20回／２セッ […]

: 【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ！カエルストレッチ

寒い時期だけではなく、クーラーなどで身体を冷やしてしまう暑い時期にも効果的です！朝起きた時の習慣でやっていきましょう。やり方あおむけの状態で寝る両足の膝を立てて、膝を外側に開くゆっくり膝を閉じる繰り返し […]

: 【１分ガッツリメニュー】魅惑的な上向き美尻筋トレ３種目

やり方 ①カエルヒップリフト両足の裏をつけて仰向けに寝る脚で地面を押してお尻を上げる元の姿勢に戻る繰り返す ②ヒップエクステンション片足で立つ反対足は斜め後ろに向かって上げていく元の姿勢に戻る繰り返す ③ […]