やり方
- 両手を腰に当て、足幅を広げてしゃがむ
 - ジャンプをしながら足を切り替えていく
 - 15回繰り返す
 
ポイント
- 動作は腰幅で行うと、体幹も鍛えることが出来ます。
 - しゃがむ高さは膝が90度の高さまでしゃがみましょう。
 
セット数
- 2〜3セット
 
注意事項
- 大きな動作になるため、広い場所で安全を確保しましょう。
 - 着地の際に足を捻らないよう、無理のない程度に行ってください。
 
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@evigym1 
        
    2025年06月10日
@evigym1 
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