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下半身

下半身トレーニング|難易度:高

やり方

  1. 両手を腰に当て、足幅を広げてしゃがむ
  2. ジャンプをしながら足を切り替えていく
  3. 15回繰り返す

ポイント

  • 動作は腰幅で行うと、体幹も鍛えることが出来ます。
  • しゃがむ高さは膝が90度の高さまでしゃがみましょう。

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 大きな動作になるため、広い場所で安全を確保しましょう。
  • 着地の際に足を捻らないよう、無理のない程度に行ってください。
 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

 

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