: 【地味だけどちゃんと効く🔥】モデルのような引き締まった脚になりたい！筋トレ３種

やり方 ①バックランジキック両足を揃えて立つ片足を後ろに出しお尻を下ろす次に後ろ足を前にもっていきキックするように上げる元の姿勢に戻る繰り返す ②スライドスクワット両足を揃えて立つ片足を後ろに出し滑らせるよ […]

: 【２ｉｎ１】太ももと同時にお尻を鍛える！バランスボールヒップリフト

やり方仰向けの状態でバランスボールに踵を乗せて足を伸ばす手のひらを床につけて身体を安定させる踵でバランスボールを押すようにしながらお尻を上げていく腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする元の姿勢に戻す繰り返 […]

: 【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング！下半身痩せ！

こんにちは！eviGymトレーナーの鶴田です！本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪 贅肉解消のために一緒に頑張っていきましょう […]

: 【前腿と横腿の張りを撃退💥💥💥】すらっと素敵な脚を！バックランジキック

やり方脚を前後に開く（バックランジの姿勢）立ちながら後ろの脚を前に蹴り出す脚を元の位置に戻す左右交互に繰り返すポイントできるだけ脚を上げましょう！回数（秒数）/セット数左右10回/2~3セット注意事項 […]