: 【股関節の柔軟性100倍】効果も100倍柔軟性upでダイエット！股関節ストレッチメニュー

こんにちは！エビジムトレーナーの山浦奨平です。今回はダイエットを目的とした方におすすめの股関節ストレッチメニューを選定しました。ダイエットに筋トレ！と思っている方は多いのではないでしょうか？しかし、柔軟性が無くて […]

: 【１日１分の努力👍】前腿のハリ解消トレーニング３種目

やり方 ①ランジストレッチ後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につけるゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく元の姿勢に戻る繰り返す ②カーフレイズ肩幅で立ち、踵をあげる（つま先立ちの状態）元の姿 […]

: 【追い込みたい人向け】家で出来る自重脚トレ３種目

やり方 ①ジャンプワイドスクワット脚を肩幅の1.5倍に開き、床と平行になるまで腰を落とす立ち上がる動作と同時に、その場で垂直にジャンプするこれを繰り返す ②ジャンプランジ立った状態で、脚を1本後ろに引くお尻を後 […]

: 下半身の筋力アップトレーニング｜おうちde 10minトレーニング

こんにちは！エビジムトレーナーの志田です！今回は自宅でできる下半身の筋力アップをご紹介します！下半身を鍛えるためには自宅でも息が切れるぐらい運動をして日々のストレスを発散したい方、テレワークで少し体重が気になり始め […]