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お腹

腹筋メインの全身痩せトレーニング

 

やり方

  1. 仰向けに寝て足を伸ばす
  2. 両足を少し浮かせた状態で体を起こす
  3. 踵をタッチするように20回足を抱え込んでいく

ポイント

  • 上がるときは反動をつけず、戻るときは肩甲骨が床から少し離れる程度のところまで戻しましょう。

セット数

  • 1セット

注意事項

  • 戻るときは勢いをつけすぎないように、ゆっくり戻っていきましょう。
 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

- お腹, 全身

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