やり方
- 仰向けに寝て足を伸ばす
- 両足を少し浮かせた状態で体を起こす
- 踵をタッチするように２０回足を抱え込んでいく
ポイント
- 上がるときは反動をつけず、戻るときは肩甲骨が床から少し離れる程度のところまで戻しましょう。
セット数
- １セット
注意事項
- 戻るときは勢いをつけすぎないように、ゆっくり戻っていきましょう。
シットアップ｜腹筋メインの全身痩せトレーニング
2022年08月31日
関連記事
-
-
【夏までにこれ毎日やってほしい!!】1日10分脂肪燃焼トレーニングメニュー
こんにちは！エビジム トレーナーの佐々木 大蔵です。もう少しで夏がやってきますね。 夏は薄着になったり、プールや海で水着を着用するのに、まだ準備が出来ていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ プッシュアップは、「胸（大胸筋）」「肩（三角筋）」「二の腕の後ろ（上腕三頭筋）」を鍛えることができるトレーニングです。 プッシュアップ＝腕立て伏せになります ...
-
-
ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー
こんにちは！エビジム トレーナーの中川 若菜です。今回は結婚式に向けて頑張る花嫁様向けのトレーニングメニューを選定しました。 一生に一度の大切な日のため、しっかりと食事を摂り、しっかりと身体を動かし、 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するのは、クラムシェルという種目です。 なかなか聞き慣れない種目だと思われますが、クラムシェルではお尻の横の筋肉を鍛えることができます。 お尻の横の筋肉は、形の ...
-
-
1回5,500円～女性限定のパーソナルマットピラティス。 姿勢改善、柔軟性向上、インナーマッスル強化でもっと綺麗な自分に。 ＼お電話のお問い合わせ・ご予約大歓迎／ ☎072-475-98 ...
- PREV
- 下半身トレーニング｜難易度：高
- NEXT
- ハードラーストレッチ｜股関節の柔軟
