やり方
- 仰向けに寝て足を伸ばす
- 両足を少し浮かせた状態で体を起こす
- 踵をタッチするように２０回足を抱え込んでいく
ポイント
- 上がるときは反動をつけず、戻るときは肩甲骨が床から少し離れる程度のところまで戻しましょう。
セット数
- １セット
注意事項
- 戻るときは勢いをつけすぎないように、ゆっくり戻っていきましょう。
シットアップ｜腹筋メインの全身痩せトレーニング
2022年08月31日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ケーブルカールは上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるトレーニングです。 ケーブルカールの動作はバーベルカール（URL）の動作とほぼ変わらないですが、ケーブルを使うことによっ ...
-
-
【丸く大きな肩🍈】鎖骨周りの引き締めに効果絶大！パイクプッシュアップ
やり方 腕立て伏せの体勢になる お尻を高く上げる お尻を高く上げたまま肘を曲げて頭を地面に近づけていく 下の姿勢に戻る 繰り返す ポイント お尻を高く上げたまま（キープした状態）で行いましょう！ 回数 ...
-
-
やり方 ダンベルを横に持って上に上げる ゆっくりと捻りながら下げて、顔の正面まで持ってくる そのまま捻りながら上げていく これを１０〜１５回繰り返す ポイント 腕を捻りながら肩全体に効いているのを感じ ...
-
-
下半身の筋力アップトレーニング｜おうちde 10minトレーニング
こんにちは！エビジムトレーナーの志田です！ 今回は自宅でできる下半身の筋力アップをご紹介します！ 下半身を鍛えるためには 自宅でも息が切れるぐらい運動をして日々のストレスを発散したい方、テレワークで少 ...
-
-
eviGym予約・決済システム変更の概要ご案内 【eviGymより・重要】新予約・決済システムへのご登録のお願い（ログイン情報と手順のご案内） eviGym会員の皆様 いつもeviGym ...
- PREV
- 下半身トレーニング｜難易度：高
- NEXT
- ハードラーストレッチ｜股関節の柔軟
