2022年07月19日
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
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やり方 ①プッシュアップ 手を肩幅よりも少し広めにして四つん這いになる 足を伸ばしてつま先を立てる 体を真っ直ぐな状態でキープして肘を曲げながら体を床ギリギリまでゆっくり下ろす 下ろしたら肘が伸びるま ...
やり方 足幅を広く開き、手をバンザイさせる そのまま踵を触るまでしゃがみ 踵を触ったら立ち上がる 同じ動きを30秒繰り返す ポイント 膝を外へ広げるようにしゃがむことで内もものトレーニングにもなります ...
デスクワークで長時間同じ姿勢をとっていると股関節前の筋肉はとても固まりやすくなってしまうので、ストレッチでしっかりとほぐしていきましょう！ やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 片足を前に出し ...
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やり方 ①体幹回旋運動 脚を少し横に開いて立つ 手を肩の前でクロスするようにして肩に手を置く 左右に回転する 繰り返す ②エアプレーン 両手を肩の真横に上げ、片脚を持ち上げる 持ち上げた脚を後ろに伸ば ...
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このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオスス ...
