やり方
- 前足を横にして膝を曲げていく
- 後ろ足をしっかり伸ばし、20〜30秒かけて重心を後ろに下げていく
- 反対側も同様に行う
ポイント
- おしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。
セット数
- 3セット
注意事項
- 曲げている足の負担が大きくならないように、ゆっくりと負荷をかけていくようにしましょう。
トレーナー紹介

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura
2022年07月19日

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura
関連記事
【使い方を工夫して✌️】横腹トレーニング!バランスボールサイドベント
やり方 バランスボールに横向きで乗る 足を前後に開いて身体をを安定させる 上になっている手を頭に乗せて真横に身体を起こす 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント 身体を前後に捻らないように注意する! 回数 ...
【夏に向けた追い込み運動DAY4】1日1セット!体幹トレーニング
こんにちは!eviGymトレーナーの西梶です。 今回は…1日1セット!体幹トレーニングです 体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 プランク 両手を肩幅 ...
1.どんなトレーニングなのか? Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 ...
やり方 ①AYW 床にうつ伏せになる 上体を反らしながら腕を広げアルファベットのA,Y,Wを作るように腕を動かす 繰り返す ②バンドローイング 床に座り脚を伸ばす 両足にゴム(タオル)をひっかけ、手を ...