2022年07月19日
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
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【それ肩凝りの原因🚨】二の腕のたるみ解消で肩凝り改善ストレッチ３種
やり方 肩凝り改善ストレッチ① 四つん這いで床に肘をつける 肩に手を置いて胸を地面に近づける 繰り返す 肩凝り改善ストレッチ② 耳の横に腕を置く 首の後ろで手を重ねて深呼吸を行う 繰り返す 肩凝り改善 ...
クロスランジはヒップアップや太もものシェイプアップの効果があります。また、ランニング前におすすめのストレッチですので、ぜひお試しください！ やり方 両足で立った状態 片足を斜め前の位置に一歩前 ...
やり方 ①ランジストレッチ 後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につける ゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく 元の姿勢に戻る 繰り返す ②カーフレイズ 肩幅で立ち、踵をあげる（つま先 ...
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