パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

ストレッチ

ハードラーストレッチ|股関節の柔軟

2022年07月19日

やり方

  1. 前足を横にして膝を曲げていく
  2. 後ろ足をしっかり伸ばし、20〜30秒かけて重心を後ろに下げていく
  3. 反対側も同様に行う

ポイント

  • おしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 曲げている足の負担が大きくならないように、ゆっくりと負荷をかけていくようにしましょう。

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音 

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura

- ストレッチ, 股関節

関連記事

スプリットスクワット

インクラインベンチプレス

どんなトレーニングなのか?   まずインクラインとは、インクラインベンチ(角度が変わる)のことで、 頭側が高いことをインクライン、逆に頭側が低くなることをデクラインと言いいます。(通常のベンチはフラッ ...

スプリットスクワット

Googleの口コミはコチラから!

恵比寿エリア 恵比寿店の口コミ投稿はコチラ>> 恵比寿EAST店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷エリア 渋谷東口店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷公園通り店店の口コミ投稿はコチラ>> 表参道エリア 表参道 ...

スプリットスクワット

「そろそろ運動始めようかな〜」 って思ってる方におすすめの簡単下半身トレーニング5選!

こんにちは!エビジム トレーナー若山 有輝です。 今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。 特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛な ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!ランジストレッチ

  やり方 右足を前、左足を後ろに大きく出す 上体は起こしたまま、お腹から持ち上げる 両手を体の後ろで組む 深呼吸をしながら20秒間キープ 反対脚も行います ポイント 股関節が前を向いていることを確認 ...

スプリットスクワット

ハイクリーン

 1.どんなトレーニングなのか? ハイクリーンは全身の筋肉を関与させて行うトレーニングで、足関節・膝関節・股関節・肩関節・肘関節・手関節を連動させ、これらの関節付近の主働筋となる筋肉を鍛えるトレーニ ...