パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

ストレッチ

ハードラーストレッチ|股関節の柔軟

2022年07月19日

やり方

  1. 前足を横にして膝を曲げていく
  2. 後ろ足をしっかり伸ばし、20〜30秒かけて重心を後ろに下げていく
  3. 反対側も同様に行う

ポイント

  • おしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 曲げている足の負担が大きくならないように、ゆっくりと負荷をかけていくようにしましょう。

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音 

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura

- ストレッチ, 股関節

関連記事

スプリットスクワット

腰痛&肩こり改善メニュー∼日常生活にone+∼

こんにちは!日頃からストレッチやエクササイズは行っていますか? デスクワークや家事などの同じ姿勢が続いたり、重たいものを扱ったりしていると、腰痛や肩凝りが悪化していきます。 1週間に1回のストレッチか ...

スプリットスクワット

プッシュアップジャンプ|分厚い胸板を作る

やり方 手を床に着けて、腕立て伏せの姿勢を作る 胸を地面に近付けていく 身体を起こす際に、ジャンプをして手を叩く 手を叩いたら、手を床に着けて腕立て伏せの姿勢に戻す これを10回繰り返す ポイント 膝 ...

スプリットスクワット

【目指せメロン肩】肩を綺麗に丸く魅せよう!

こんにちは!エビジム トレーナーの加藤 尚人です。今回はトレーナーの私がおすすめする肩トレーニングメニューを選定しました。 「メロン肩が欲しい!」と持っているそこのあなた!!今こそこのメニューを行って ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY10】運動不足解消&全身痩せ!これでパーフェクトボディ!

  こんちは!eviGymトレーナーの新山です! 今日が最終日です!理想の身体を目指して最後まで諦めず全力で追い込んでいきましょう😁 ラストスパートです!🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バッ ...

スプリットスクワット

デスクワークの方におすすめ!前腿のハリ解消ストレッチ

やり方 足を一歩前に出して上体を前に倒していく 前に出している足の方に身体を倒していく 呼吸を止めずに10秒間伸ばしていく ポイント お腹の横から前腿にかけて伸びているのを感じながら行う 身体は正面に ...