2022年07月19日
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ： https://evigym.com/trainers/nakamura
関連記事
夏にまだ間に合う！お腹痩せトレーニング バランスボールクランチ
やり方 バランスボールの上に仰向けに寝転がる 手を頭の後ろで組んで息を吐きながら体をゆっくり丸める 体勢を元に戻す 繰り返す ポイント 上がるときはおへそを覗くように体を丸める 動作はゆっくりと行い、 ...
やり方 手を腰に置き、片足を一歩前に踏み出す 踏み出すと同時に、反対の手を上に上げる 踏み出した足を戻す 反対足と交互に同じ動きを30秒繰り返す ポイント 前後の膝が９０度になる位置に踏み込み、立ち上 ...
【二の腕引き締め】スリムな二の腕を目指しましょう！リバースプッシュアップ
やり方 床に座り、足を前に伸ばす お尻より後ろに手を置き、指先を正面に向ける お尻を床から持ち上げ、顔は天井を見る 肘をゆっくり曲げていき、お尻を床に近づける お尻おろし切らずに、肘を伸ばす 肘の曲げ ...
こんにちは！エビジム トレーナーの金子 一輝です。今回はカッコイイ背中を作りたい方向けのトレーニングメニューを選定しました。 日頃、家トレでどんなメニューを行えばいいか迷っているそこのあなた！このトレ ...
やり方 ①胸前ストレッチ 背中の後ろでタオルを両手で持つ。 背中から離すように両手を後ろに伸ばす。（胸を前に出すように） 繰り返す。 ②肩甲骨体操 タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。 ...
