パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

ストレッチ

内腿ストレッチ|引き締め、脂肪燃焼

やり方

  1. 膝立ちで伸ばす方の足を横に開いていく
  2. 伸ばしている方の内ももが伸びてくるところまで体重を下にかけていく
  3. 呼吸を止めずに20〜30秒伸ばしていく
  4. 反対側も同様に行っていく

ポイント

  • 伸ばしている足を真っ直ぐ伸ばして行うと内ももがきちんと伸びるので、意識して行っていきましょう。

セット数

  • 左右2セットずつ

注意事項

  • 体重を一気に下にかけるのは危険なため、自分でコントロールしながらゆっくりかけていきましょう。

 

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音 

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura

- 太もも, 下半身, ストレッチ

関連記事

スプリットスクワット

ご予約方法にお困りの方へ

管理画面の操作でご不便おかけして申し訳ございません。 以下の操作説明をご覧頂くか、弊社迄お問合せ頂ければ幸いです。迅速にご対応させて頂きます。 お問合せ窓口 □LINEでのお問合せ先  LINEチャッ ...

スプリットスクワット

ガッツリ5種目!下半身しっかり追い込みメニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの竹内 栞菜です。今回は下半身をしっかり追い込みたい方へおすすめのトレーニングメニューを組みました。まずは続けることが大切です。運動習慣を日常に取り組み、継続できるよう ...

スプリットスクワット

ディップス

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ディップス時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか? ...

スプリットスクワット

クランチ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.クランチ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか? ...

スプリットスクワット

フレンチプレス

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.フレンチプレス時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなの ...