やり方
- バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる
- そのまま胸に向かって１０〜１５回まっすぐ引いていく
ポイント
- 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。
セット数
- 3セット
注意事項
- バーを下ろす際に肘を伸ばしきると負担が大きくなるため、肘は伸ばしきらないように注意しましょう。
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/hanawa
関連記事
-
-
目次どんなトレーニングなのか？基本的なやり方トレーニング時のコツは？トレーニングによる期待効果は？インクラインベンチプレス時の注意点は？この種目が得意なトレーナー どんなトレーニングなのか？ まず ...
-
-
【🌟２ｉｎ１🌟】太ももと同時にお尻を鍛える！バランスボールヒップリフト
やり方 仰向けの状態でバランスボールに踵を乗せて足を伸ばす 手のひらを床につけて身体を安定させる 踵でバランスボールを押すようにしながらお尻を上げていく 腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする 元 ...
-
-
やり方 マットの上に横向きに寝転がる 下の手を脇腹、上の手を耳の後ろにつける 脇腹を閉めるようにして上半身を起こす 元に戻す 繰り返す ポイント 脇腹に刺激が入っていることを意識して、上がる時は身体を ...
-
-
【夏に向けた追い込み運動DAY4】1日1セット！体幹トレーニング
こんにちは！eviGymトレーナーの西梶です。 今回は…1日1セット！体幹トレーニングです 体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 プランク 両手を肩幅 ...
-
-
やり方 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ 逆足にして同じように行う これをスピードアップしながら３０秒 ...
- PREV
- 内腿ストレッチ｜引き締め、脂肪燃焼
- NEXT
- ランジストレッチ｜リフレッシュ
