やり方
- バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる
- そのまま胸に向かって１０〜１５回まっすぐ引いていく
ポイント
- 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。
セット数
- 3セット
注意事項
- バーを下ろす際に肘を伸ばしきると負担が大きくなるため、肘は伸ばしきらないように注意しましょう。
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ケーブルプリチャーカール｜上腕二頭筋
2025年06月10日
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