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ケーブルプリチャーカール|上腕二頭筋

やり方

  1. バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる
  2. そのまま胸に向かって10〜15回まっすぐ引いていく

ポイント

  • 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • バーを下ろす際に肘を伸ばしきると負担が大きくなるため、肘は伸ばしきらないように注意しましょう。

 

トレーナー紹介

塙トレーナー

塙 拓也

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/hanawa

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