やり方
- 足を前後に開く
- そのままゆっくりと下がっていく
- 呼吸は止めずに後ろ足の股関節の前が伸びてくるところで30秒伸ばしていく
- 反対側も同様に行う
ポイント
- 前の膝の方に体重をかけていくとさらに伸ばすことができる
セット数
- 各2セット
注意事項
- 膝を痛めている方は、膝に負担のかかるストレッチになるため行わないで下さい。
トレーナー紹介

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura
2022年07月19日

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura
関連記事
こんにちは!エビジム トレーナーの菊島 旬です。今回は背中の筋肉を育ててカッコいいVシェイプを作りたい方へおすすめメニューを教えたいと思います。普段のトレーニングで理想の筋肉が付かない、、、とお悩みの ...
1.どんなトレーニングなのか? コンセントレーションカールは力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えられるトレーニングです。 コンセント=集中なので集中的に力こぶを鍛えられます。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作 ...
1.どんなトレーニングなのか? 「ダンベルプルオーバー」皆さんはご存知ですが? 以前ご紹介した、ベントアームプルオーバーをダンベルで行うトレーニングになります。 背中の筋肉(広背筋)と胸の筋肉(胸 ...
【腹筋トレーニング】普通の腹筋はもう楽勝!ストレートレッグクランチ
やり方 仰向けに寝転ぶ 天井に向け脚を上げる 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す ゆっくり頭を下す これを繰り返す ポイント 状態を上げる際に息を吐く おへそを覗き込むように上体を上げる 回数(秒数)/ ...