やり方
- 足を前後に開く
- そのままゆっくりと下がっていく
- 呼吸は止めずに後ろ足の股関節の前が伸びてくるところで３０秒伸ばしていく
- 反対側も同様に行う
ポイント
- 前の膝の方に体重をかけていくとさらに伸ばすことができる
セット数
- 各２セット
注意事項
- 膝を痛めている方は、膝に負担のかかるストレッチになるため行わないで下さい。
トレーナー紹介
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ： https://evigym.com/trainers/nakamura
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