パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

ストレッチ

ランジストレッチ|リフレッシュ

2022年07月19日

やり方

  1. 足を前後に開く
  2. そのままゆっくりと下がっていく
  3. 呼吸は止めずに後ろ足の股関節の前が伸びてくるところで30秒伸ばしていく
  4. 反対側も同様に行う

ポイント

  • 前の膝の方に体重をかけていくとさらに伸ばすことができる

セット数

  • 各2セット

注意事項

  • 膝を痛めている方は、膝に負担のかかるストレッチになるため行わないで下さい。

 

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音 

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura

- 下半身, ストレッチ

関連記事

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

  呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】寝起きスッキリ!ストレッチ 腕立てウォーク

  腿裏やふくらはぎ、足首のストレッチになるだけではなく、体幹を鍛える一石二鳥のストレッチとなります。少し辛い動きとなりますが、頑張っていきましょう!   やり方 腕立て伏せの姿勢になる 足元に向かっ ...

スプリットスクワット

旭川ピラティス女性専用eviGym

  1回3,100円~女性限定のマット・マシンピラティス。 姿勢改善、柔軟性向上、インナーマッスル強化でもっと綺麗な自分に。 \お電話のお問い合わせ・ご予約大歓迎/ ☎0166-74-799 ...

スプリットスクワット

【ダイエット】前太もも柔らか脚ストレッチ ニーフレクション

  膝周りや前腿のストレッチのご紹介です。座り仕事などで固くなってしまった膝の関節はスクワットなどでしゃがみ込みが浅くなってしまい、運動の効果が半減してしまうなど悪影響も多くあります。前腿が張ってしま ...

スプリットスクワット

ダンベルフライ

1.どんなトレーニングなのか?   ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか? ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです!普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特に ...