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ストレッチ

ランジストレッチ|リフレッシュ

やり方

  1. 足を前後に開く
  2. そのままゆっくりと下がっていく
  3. 呼吸は止めずに後ろ足の股関節の前が伸びてくるところで30秒伸ばしていく
  4. 反対側も同様に行う

ポイント

  • 前の膝の方に体重をかけていくとさらに伸ばすことができる

セット数

  • 各2セット

注意事項

  • 膝を痛めている方は、膝に負担のかかるストレッチになるため行わないで下さい。

 

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音 

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ: https://evigym.com/trainers/nakamura

- 下半身, ストレッチ

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