やり方
- 足を前後に開く
- そのままゆっくりと下がっていく
- 呼吸は止めずに後ろ足の股関節の前が伸びてくるところで３０秒伸ばしていく
- 反対側も同様に行う
ポイント
- 前の膝の方に体重をかけていくとさらに伸ばすことができる
セット数
- 各２セット
注意事項
- 膝を痛めている方は、膝に負担のかかるストレッチになるため行わないで下さい。
トレーナー紹介
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ： https://evigym.com/trainers/nakamura
関連記事
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ダンベルフライ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングなの ...
-
-
やり方 脚を肩幅に開く 床に手をつく 手だけで前に進む 手だけで後に進む 繰り返す ポイント 腰を反らないように注意しましょう！ 回数（秒数）/セット数 10回もしくは30秒/1セット 注意事項 お腹 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ヒップフレクション時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニング ...
-
-
やり方 ①ジャンプワイドスクワット 脚を肩幅の1.5倍に開き、床と平行になるまで腰を落とす 立ち上がる動作と同時に、その場で垂直にジャンプする これを繰り返す ②ジャンプランジ 立った状態で、脚を1本 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．フロントレイズ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングなの ...
- PREV
- ケーブルプリチャーカール｜上腕二頭筋
- NEXT
- ステップニーアッププッシュ｜下半身の引き締め
