やり方
- 台に片足を乗せる。
- ダンベルを耳の横に上げる。
- もう片方の足を９０度まで上げる。
- この動きと一緒に天井に向かってダンベルを上げる。
- 反対側も１５回繰り返す。
ポイント
- 手と足は真っ直ぐ上げるように意識しましょう。
セット数
- ３セット
注意事項
- 不安定な体勢になるため可能な範囲で行いましょう！
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/hanawa
ステップニーアッププッシュ｜下半身の引き締め
関連記事
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ベントオーバープルアップ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレー ...
-
-
足首のストレッチをすると、疲労回復力が高まったり、むくみがとれて脚がスッキリしたりとさまざまな効果を実感できます。とはいえ、どのような動作をすれば足首をストレッチできるのか分からない方も多いはずです。 ...
-
-
やり方 ①スクワットジャンプ 脚を肩幅に開き前を向いたまましゃがむ 太ももが床と平行になるまでしゃがんだら地面を蹴って垂直に跳ぶ 跳ぶ同時に両腕を大きく振り上げる 着地の際には飛ぶ前のしゃがんだ姿勢に ...
-
-
【柔軟性向上！】筋トレで更に効果が出やすい身体に！全身ストレッチメニュー
こんにちは！エビジム トレーナーの塙 拓也です。今回は普段から行っていただきたいストレッチメニューをご紹介したいと思います。 このストレッチメニューを週に2～3回行うことで「筋トレで更に効果が出やすい ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．シーテッドプーリーロー時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニ ...
- PREV
- ランジストレッチ｜リフレッシュ
- NEXT
- ケーブルクランチ｜腹筋
