やり方
- 台に片足を乗せる。
- ダンベルを耳の横に上げる。
- もう片方の足を９０度まで上げる。
- この動きと一緒に天井に向かってダンベルを上げる。
- 反対側も１５回繰り返す。
ポイント
- 手と足は真っ直ぐ上げるように意識しましょう。
セット数
- ３セット
注意事項
- 不安定な体勢になるため可能な範囲で行いましょう！
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/hanawa
ステップニーアッププッシュ｜下半身の引き締め
2022年08月02日
関連記事
-
-
eviGymには3つの特徴があります。 1.こころと身体のコンサルティング 2.伴走し続けるトレーナーチーム 3.続けやすい料金プラン それぞれの項目をご紹介します。 1.こころと身体のコンサルティン ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ヒップレイズは腹直筋（下部）や大殿筋（お尻）を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち ...
-
-
【夏に向けた追い込み運動DAY4】1日1セット！体幹トレーニング
こんにちは！eviGymトレーナーの西梶です。 今回は…1日1セット！体幹トレーニングです 体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 プランク 両手を肩幅 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ グッドモーニング、響きの良いトレーニング名ですよね！ 名前の通り挨拶しているように見えることが由来と言われます。 動作はシンプル、バーベルを担いだ状態でお辞儀をする ...
-
-
やり方 椅子の縁に手をかける 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする 元の位置に戻す 繰り返す ポイント 腰を反ってお尻を上げないように注意する！ 回数（秒数）/セ ...
- PREV
- ランジストレッチ｜リフレッシュ
- NEXT
- ケーブルクランチ｜腹筋
