やり方
- 台に片足を乗せる。
- ダンベルを耳の横に上げる。
- もう片方の足を９０度まで上げる。
- この動きと一緒に天井に向かってダンベルを上げる。
- 反対側も１５回繰り返す。
ポイント
- 手と足は真っ直ぐ上げるように意識しましょう。
セット数
- ３セット
注意事項
- 不安定な体勢になるため可能な範囲で行いましょう！
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/hanawa
ステップニーアッププッシュ｜下半身の引き締め
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