１．どんなトレーニングなのか？ 下半身を鍛えたい…。けれど前ももが発達すると脚が太くなるからあまりスクワットなどを行いたくない…。 そんなあなたにおすすめの種目がこちら、ブルガリアンスクワットです。 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 今回紹介する種目は、スプリットスクワットです。 普通のスクワットとは異なり、ユニラテラル(片側)で行う動作における、お尻の筋肉とももの筋肉の筋力発揮などを効率良く行 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 このトレーニングは、肩と背中を鍛えるトレーニングです。 あまりメジャーなトレーニングではないので、意外とトレーニングを普段している人でも知らないこともあります。 ...

やり方 手は台の上、脚はバランスボールの上に置く お尻を下げる 手で台を押して元に位置に戻る これを繰り返す ポイント 勢いよく上がり肘が伸びきってロックがかからないように注意する！ 脇をしっかり閉じ ...

やり方 壁の前に立ち、半歩前に出る 両手を挙げて手の甲を壁につける 円を描くように両手を下ろす 繰り返す ポイント 腰を反りすぎないようにする 回数/セット数 20~30秒/2セット 注意事項 動作中 ...