やり方
- 台に片足を乗せる。
- ダンベルを耳の横に上げる。
- もう片方の足を90度まで上げる。
- この動きと一緒に天井に向かってダンベルを上げる。
- 反対側も15回繰り返す。
ポイント
- 手と足は真っ直ぐ上げるように意識しましょう。
セット数
- 3セット
注意事項
- 不安定な体勢になるため可能な範囲で行いましょう!
トレーナー紹介

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/hanawa
2022年08月02日

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/hanawa
関連記事
1.どんなトレーニングなのか? バックプレスはバーベルを使って行うトレーニングです。 バックプレスはその名の通り、後頭部側でバーベルを上げ下げするトレーニングです。 メインのターゲットは肩にある三 ...
1.どんなトレーニングなのか? 今回紹介するのは、ヒップスラストという種目です。 この種目は、バーベルを用いて行う臀部のトレーニングです。重りを持って行うため、難度と強度が高い種目になります。 なので ...
1.どんなトレーニングなのか? このトレーニングはいわゆる背筋と言われるトレーニングです! うつ伏せになった状態から上体を起き上がらせて、背中の真ん中にある脊柱起立筋を鍛える種目です。 皆さんも体育な ...
【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ!アーチャーストレッチ
このストレッチは弓を引く動作に似ていることからアーチャーストレッチと呼ばれています。主に胸の周りを伸ばすストレッチのため、胸のトレーニングの際はより広い範囲を動かせるようになるため、トレーニングの ...