こんにちは！エビジム トレーナー若山 有輝です。 今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。 特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛な ...

やり方 両手を腰に当て、足幅を広げてしゃがむ ジャンプをしながら足を切り替えていく １５回繰り返す ポイント 動作は腰幅で行うと、体幹も鍛えることが出来ます。 しゃがむ高さは膝が９０度の高さまでしゃが ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 今回ご紹介する種目は、「ルーマニアンデッドリフト」です。 こちらの種目はお尻と腿裏の筋力の向上と引き締めに効果がある種目になります。 名前の由来としては、有名な ...

１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するのは、ヒップスラストという種目です。 この種目は、バーベルを用いて行う臀部のトレーニングです。重りを持って行うため、難度と強度が高い種目になります。 なので ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ダンベルベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるトレーニングになります。名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルの ...