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下半身

ステップニーアッププッシュ|下半身の引き締め

やり方

  1. 台に片足を乗せる。
  2. ダンベルを耳の横に上げる。
  3. もう片方の足を90度まで上げる。
  4. この動きと一緒に天井に向かってダンベルを上げる。
  5. 反対側も15回繰り返す。

ポイント

  • 手と足は真っ直ぐ上げるように意識しましょう。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 不安定な体勢になるため可能な範囲で行いましょう!

 

トレーナー紹介

塙トレーナー

塙 拓也

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/hanawa

 

 

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