パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

お腹

ケーブルクランチ|腹筋

2022年07月12日

やり方

  1. ロープを握り一歩下がって膝をつく
  2. 首の後ろにロープを持って体を丸めるように15回行う。

ポイント

  • 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。
  • 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 体を戻すときに勢いよく戻すと腰に負担が掛かるため、戻すときもコントロールして行いましょう!

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

- お腹

関連記事

【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック!

【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック!

  こんにちは!eviGymトレーナーの佐々木です! 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる 姿勢 […]

ドラゴンフラッグ

ドラゴンフラッグ

1.どんなトレーニングなのか?     この記事でご紹介するのは、ドラゴンフラッグという種目です。 名前からして何だか凄そうな種目ですよね。 腹筋のトレーニングの中でもかなり上級者向けの種目となっております。 お腹の筋肉 […]

【この1分耐えられる!?】腹筋トレーニング3種目

【この1分耐えられる!?】腹筋トレーニング3種目

やり方 ①マウンテンクライマー 両手足を地面に付けて体を支える 片膝を胸に近づけるように持ち上げる 左右交互に繰り返し行う ②サイドマウンテンクライマー 両手足を地面につけて体を支える 片足は体の横、もう片方は体の中心に […]

サイドクランチ|くびれトレーニング

サイドクランチ|くびれトレーニング

やり方 横向きに寝て上の足を立てる 頭の後ろに手を持ってくる 肘と膝をつけるように左右15回行う ポイント 上がるときに首だけで上がらずに、体で起き上がると効果的です。 セット数 2〜3セット 注意事項 首だけで上がると […]

レッグレイズ

レッグレイズ

1.どんなトレーニングなのか?   レッグレイズは腹直筋(下部)を鍛える種目です。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が必要になってきます。 […]