パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

お腹

ケーブルクランチ|腹筋

2022年07月12日

やり方

  1. ロープを握り一歩下がって膝をつく
  2. 首の後ろにロープを持って体を丸めるように15回行う。

ポイント

  • 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。
  • 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 体を戻すときに勢いよく戻すと腰に負担が掛かるため、戻すときもコントロールして行いましょう!

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

- お腹

関連記事

【立ったままでOK🙆‍♀️】ウエスト引締め!スタンディングサイドニートゥーエルボー

【立ったままでOK🙆‍♀️】ウエスト引締め!スタンディングサイドニートゥーエルボー

やり方 背筋を真っ直ぐにした状態で立つ 両手を頭の後ろで組む 右膝と右肘をタッチ 左膝と左肘をタッチ 繰り返す ポイント 背中を丸めないようにしましょう! 回数/セット数 10~15回/3セット 注意事項 バランスを崩さ […]

【プランクじゃ物足りない!】体幹を更に鍛えるハンドウォーク

【プランクじゃ物足りない!】体幹を更に鍛えるハンドウォーク

やり方 脚を肩幅に開く 床に手をつく 手だけで前に進む 手だけで後に進む 繰り返す ポイント 腰を反らないように注意しましょう! 回数(秒数)/セット数 10回もしくは30秒/1セット 注意事項 お腹に力を入れる意識をし […]

ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー

ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの中川 若菜です。今回は結婚式に向けて頑張る花嫁様向けのトレーニングメニューを選定しました。 一生に一度の大切な日のため、しっかりと食事を摂り、しっかりと身体を動かし、健康的にボディーメイ […]

女性らしい身体になりたい!7Daysトレーニング

女性らしい身体になりたい!7Daysトレーニング

痩せたい!引き締めたい!目立たせたい!そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレーニングを継続しまし […]

【腹筋】自然な呼吸を意識!腹筋トレーニング シットアップ

【腹筋】自然な呼吸を意識!腹筋トレーニング シットアップ

やり方 仰向けになり膝を立てる 手を頭の後ろに添えて、丸まるように身体を起こす 身体を起こしきったら、ゆっくり仰向けに姿勢に戻る これを繰り返す ポイント 息を吐きながら身体を起こす 回数(秒数)/セット数 10回/3セ […]