: 【夏に向けた追い込み運動DAY8】お腹の浮き輪肉解消トレーニング！夏までに無くそう！

トレーナーの戸島です‼ 今回は、、、夏までに無くそう🌞浮き輪肉解消トレーニング！キツイ腹筋メニューですが、一緒に秒数に合わせて頑張りましょう✊ トレーニングメニュー ※各種目15秒バイシクルクランチ仰向けに寝転 […]

: 【寝ながら簡単！】1週間産後🤰ダイエット３種目（エクササイズ）

やり方 ①オープンチェスト床に両手を広げた状態で仰向けになる膝を曲げて持ち上げ、上げた逆の方に倒す左右交互に繰り返す ②脚パカ体操床に両手を広げた状態で仰向けになる膝を立てた状態から膝を外側に倒す繰り返す ③ […]

: 夏にまだ間に合う！お腹痩せトレーニングバランスボールクランチ

やり方バランスボールの上に仰向けに寝転がる手を頭の後ろで組んで息を吐きながら体をゆっくり丸める体勢を元に戻す繰り返すポイント上がるときはおへそを覗くように体を丸める動作はゆっくりと行い、反動はつけないように […]

: ハンギングレッグレイズ

１．どんなトレーニングなのか？　ハンギングレッグレイズは主に腹直筋（下部）を鍛えるトレーニングです。腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が […]