: ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー

こんにちは！エビジムトレーナーの中川若菜です。今回は結婚式に向けて頑張る花嫁様向けのトレーニングメニューを選定しました。一生に一度の大切な日のため、しっかりと食事を摂り、しっかりと身体を動かし、健康的にボディーメイ […]

: プランクヒップエクステンション｜お腹・お尻を鍛える

やり方プランクの姿勢を取るお尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げるこの動作を１０〜１５回繰り返すポイントお腹と床は常に並行を意識して行いましょう。セット数２〜３セット注意事項足を勢いよく上げたり、背 […]

: 【1分トレーニング】ハミ肉即撃退！脇腹トレーニング

やり方 ①Ｖ字腹筋床に仰向けになり、両手足を伸ばした状態で床から少し浮かせる手足を伸ばしたままお腹を曲げていく手が足先に触るくらいまで曲げてゆっくり元の姿勢に戻る ②レッグシザース床に仰向けになり、足を伸ばした状 […]

: プローンローリング

１．どんなトレーニングなのか？　プローンローリングは腹筋を鍛える種目です。腹直筋を鍛えることでお腹の引き締めに期待できます。腹筋はトレーニングによって上部・下部で分けて鍛えることができますが、今回のプローンローリ […]