やり方
- ロープを握り一歩下がって膝をつく
- 首の後ろにロープを持って体を丸めるように１５回行う。
ポイント
- 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。
- 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。
セット数
- 3セット
注意事項
- 体を戻すときに勢いよく戻すと腰に負担が掛かるため、戻すときもコントロールして行いましょう！
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
ケーブルクランチ｜腹筋
2025年06月10日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ナロープッシュアップは手幅を狭めた腕立て伏せのことです。 手幅を狭めることで通常の胸筋（胸の筋肉）をメインにするプッシュアップと違い、胸筋だけでなく上腕三頭筋（ ...
-
-
下半身の筋力アップトレーニング｜おうちde 10minトレーニング
こんにちは！エビジムトレーナーの志田です！ 今回は自宅でできる下半身の筋力アップをご紹介します！ 下半身を鍛えるためには 自宅でも息が切れるぐらい運動をして日々のストレスを発散したい方、テレワークで少 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。 基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。 しかし、男性な ...
-
-
【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋！？立位でツイストニートゥーエルボー
やり方 両手を頭の後ろで組む 腰の前で右膝と左肘をタッチ 腰の前で左膝と右肘をタッチ 繰り返す ポイント お腹をしっかり丸めるように意識しましょう！ 回数（秒数）/セット数 30秒/2セット 注意事項 ...
-
-
やり方 横向きに寝て膝を曲げる 膝と肘でバランスを取りながら体を浮かして手を広げる 息を吸いながら身体の奥に手を可能な限り押し込んでいく 親指を見ながら胸を開いて息を吐いていく これを左右１０回繰り返 ...
- PREV
- ステップニーアッププッシュ｜下半身の引き締め
- NEXT
- これでOK！夏に向けて腹筋3種目トレーニング
