: ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー

こんにちは！エビジムトレーナーの中川若菜です。今回は結婚式に向けて頑張る花嫁様向けのトレーニングメニューを選定しました。一生に一度の大切な日のため、しっかりと食事を摂り、しっかりと身体を動かし、健康的にボディーメイ […]

: 【ダイエット】ウエストに効果があるストレッチトランクローテーション

このストレッチは、くびれを作るのに有効なストレッチです。引き締まったお腹を作ったり、身体を支える体幹を強化することが出来ます！やり方仰向けの状態になる膝を軽く曲げる肩と腕で床を支えるようにする両膝を右側 […]

: 【苦手でも大丈夫👍】寝転がる腹筋トレーニング　ロールダウン

やり方膝を立てて座る手を身体の前でクロスして肩に乗せる背中を丸めた状態で床に倒れていく起き上がるときは手を使う繰り返すポイント身体真っ直ぐの状態で倒れないようにする回数/セット数 10~15回/3セット […]

: 【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋！？立位でツイストニートゥーエルボー

やり方両手を頭の後ろで組む腰の前で右膝と左肘をタッチ腰の前で左膝と右肘をタッチ繰り返すポイントお腹をしっかり丸めるように意識しましょう！回数（秒数）/セット数 30秒/2セット注意事項タッチするときに息 […]