やり方
- ロープを握り一歩下がって膝をつく
- 首の後ろにロープを持って体を丸めるように１５回行う。
ポイント
- 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。
- 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。
セット数
- 3セット
注意事項
- 体を戻すときに勢いよく戻すと腰に負担が掛かるため、戻すときもコントロールして行いましょう！
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
ケーブルクランチ｜腹筋
2022年07月12日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 この種目はバランス能 […]
-
-
【寝ながら簡単！】1週間 産後🤰ダイエット３種目（エクササイズ）
やり方 ①オープンチェスト 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を曲げて持ち上げ、上げた逆の方に倒す 左右交互に繰り返す ②脚パカ体操 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を立てた状態から膝を外側に倒す 繰り返す ③ […]
-
-
やり方 ニートゥチェスト ２０秒 床に座り、足を浮かせる 足を浮かせた状態で、踵をお尻に近づけたり離したりを繰り返す お尻を片方向けてサイド ２０秒 ニートゥチェストの片尻バージョン 反対側のお尻も片方向けてサイド ２０ […]
-
-
【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ！バックランジニーアップ
バックランジニーアップという種目はバックランジとニーアップという2つの種目を掛け合わせて行うストレッチです。 バックランジの姿勢では下腹部や前腿のストレッチ、足首の柔軟性に効果があると言われ。ニーアップの姿勢では下腹 […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ハンギングレッグレイズは主に腹直筋（下部）を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が […]
- PREV
- これでOK！夏に向けて腹筋3種目トレーニング
- NEXT
- ステップニーアッププッシュ｜下半身の引き締め
