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お腹

ケーブルクランチ|腹筋

やり方

  1. ロープを握り一歩下がって膝をつく
  2. 首の後ろにロープを持って体を丸めるように15回行う。

ポイント

  • 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。
  • 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 体を戻すときに勢いよく戻すと腰に負担が掛かるため、戻すときもコントロールして行いましょう!

 

トレーナー紹介

塙トレーナー

塙 拓也

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/hanawa

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