やり方
- ロープを握り一歩下がって膝をつく
- 首の後ろにロープを持って体を丸めるように１５回行う。
ポイント
- 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。
- 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。
セット数
- 3セット
注意事項
- 体を戻すときに勢いよく戻すと腰に負担が掛かるため、戻すときもコントロールして行いましょう！
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ケーブルクランチ｜腹筋
2025年06月10日
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