パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

お腹

ケーブルクランチ|腹筋

2022年07月12日

やり方

  1. ロープを握り一歩下がって膝をつく
  2. 首の後ろにロープを持って体を丸めるように15回行う。

ポイント

  • 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。
  • 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 体を戻すときに勢いよく戻すと腰に負担が掛かるため、戻すときもコントロールして行いましょう!

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

- お腹

関連記事

マウンテンクライマー|インナーマッスルを使った腹筋

マウンテンクライマー|インナーマッスルを使った腹筋

やり方 腕立て伏せの姿勢になる 片足ずつ(左右交互)、胸の方に膝を引き付ける その場で30秒、走るように素早く繰り返す ポイント 踵から頭まで1枚の板のようにまっすぐな姿勢で行うことで、体幹の筋肉をより使うことができます […]

【1分トレーニング】ハミ肉即撃退!脇腹トレーニング

【1分トレーニング】ハミ肉即撃退!脇腹トレーニング

やり方 ①V字腹筋 床に仰向けになり、両手足を伸ばした状態で床から少し浮かせる 手足を伸ばしたままお腹を曲げていく 手が足先に触るくらいまで曲げてゆっくり元の姿勢に戻る ②レッグシザース 床に仰向けになり、足を伸ばした状 […]

【お腹、横腹】横っ腹のお肉を撃退!サイドベント

【お腹、横腹】横っ腹のお肉を撃退!サイドベント

やり方 片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ(ペットボトルなどの代用可能) 重りを持っている体の真横に傾ける 元の姿勢に戻るを繰り返す ポイント 横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く 回数(秒数)/セット数 8~ […]

リバースクランチ

リバースクランチ

1.どんなトレーニングなのか?   みなさんご存知シックスパック、正式名称は腹直筋といいます。 その中でも鍛えることが難しいのが下の方、腹直筋下部と言われる部分です。 そのシックスパックの下部を鍛えることができるのがこち […]

【夏に向けた追い込み運動DAY8】お腹の浮き輪肉解消トレーニング!夏までに無くそう!

【夏に向けた追い込み運動DAY8】お腹の浮き輪肉解消トレーニング!夏までに無くそう!

  トレーナーの戸島です‼ 今回は、、、夏までに無くそう🌞浮き輪肉解消トレーニング! キツイ腹筋メニューですが、一緒に秒数に合わせて頑張りましょう✊ トレーニングメニュー ※各種目15秒 バイシクルクランチ 仰向けに寝転 […]