: 普通の腹筋はもう完璧！もう一段階強化しよう！ランドマインロシアンツイスト

やり方体育座りになり、足を地面から浮かすバーを持ち左右にねじる繰り返すポイント反動を使わずに、上半身の力を使って左右に振ることが重要です。回数/セット数 20回／3セット注意事項背中をぴーんと張らないよう […]

: 【お腹、横腹】横っ腹のお肉を撃退！サイドベント

やり方片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ（ペットボトルなどの代用可能）重りを持っている体の真横に傾ける元の姿勢に戻るを繰り返すポイント横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く回数（秒数）/セット数８～ […]

: 【朝ストレッチ】腹筋下部に効果的なストレッチ　クロスレッグツイスト

腰から太ももにかけて生えている腸腰筋を伸ばすストレッチとなります。身体を捻る動作があるため、ウエストにくびれを作りたい方におすすめのストレッチです。またこの動きは身体を横にして行うため、朝起きて直ぐのベッドの上などで […]

: 【筋トレ上級者向け】超過酷！お腹トレーニング3種目

やり方 ①ワイパーレッグレイズラックやチンニング台などにぶら下がるレッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る（きつい場合は床でも可）これを繰り返し行う ②9090クランチ仰向けに寝転がりベ […]