: ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー

こんにちは！エビジムトレーナーの中川若菜です。今回は結婚式に向けて頑張る花嫁様向けのトレーニングメニューを選定しました。一生に一度の大切な日のため、しっかりと食事を摂り、しっかりと身体を動かし、健康的にボディーメイ […]

: リバースクランチ

１．どんなトレーニングなのか？　みなさんご存知シックスパック、正式名称は腹直筋といいます。その中でも鍛えることが難しいのが下の方、腹直筋下部と言われる部分です。そのシックスパックの下部を鍛えることができるのがこち […]

: 【腹筋が苦手でも大丈夫👌】腹筋トレじゃないのにお腹が凹む筋トレ３種

やり方 ①体幹回旋運動脚を少し横に開いて立つ手を肩の前でクロスするようにして肩に手を置く左右に回転する繰り返す ②エアプレーン両手を肩の真横に上げ、片脚を持ち上げる持ち上げた脚を後ろに伸ばして、身体を床と平行 […]

: Vシットアップ

１．どんなトレーニングなのか？　 Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。この種目はバランス能 […]