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これでOK!夏に向けて腹筋3種目トレーニング

やり方

  1. ニートゥチェスト 20秒
    床に座り、足を浮かせる
    足を浮かせた状態で、踵をお尻に近づけたり離したりを繰り返す
  2. お尻を片方向けてサイド 20秒
    ニートゥチェストの片尻バージョン
  3. 反対側のお尻も片方向けてサイド 20秒
    ニートゥチェストの片尻バージョン

ポイント

  • 寄せて離す動作をはっきりと行いましょう。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 腰痛防止の為、背中はやや丸めて行いましょう。

 

トレーナー紹介

本間トレーナー

本間 日菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/honma

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