やり方
- ニートゥチェスト 20秒
床に座り、足を浮かせる
足を浮かせた状態で、踵をお尻に近づけたり離したりを繰り返す - お尻を片方向けてサイド 20秒
ニートゥチェストの片尻バージョン - 反対側のお尻も片方向けてサイド 20秒
ニートゥチェストの片尻バージョン
ポイント
- 寄せて離す動作をはっきりと行いましょう。
セット数
- 3セット
注意事項
- 腰痛防止の為、背中はやや丸めて行いましょう。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
2022年07月12日
関連記事
やり方 片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ(ペットボトルなどの代用可能) 重りを持っている体の真横に傾ける 元の姿勢に戻るを繰り返す ポイント 横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く 回数(秒数)/セット数 8~ […]
1.どんなトレーニングなのか? この記事でご紹介するのは、ドラゴンフラッグという種目です。 名前からして何だか凄そうな種目ですよね。 腹筋のトレーニングの中でもかなり上級者向けの種目となっております。 お腹の筋肉 […]
【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!バックランジニーアップ
バックランジニーアップという種目はバックランジとニーアップという2つの種目を掛け合わせて行うストレッチです。 バックランジの姿勢では下腹部や前腿のストレッチ、足首の柔軟性に効果があると言われ。ニーアップの姿勢では下腹 […]
やり方 ①ドローイン 仰向けに寝て膝を立てる 息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませる 息を吐ききったらその状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す 10~30秒キープしたら元に戻す 繰り返す ②キャットドッグ 四つん這いにな […]