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ケトルワイドスクワット｜美脚＆内腿引締め

やり方

両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側４５度に開く。
両手でケトルベルをしっかり持つ。
お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。
元のポジションに戻す。

ポイント

つま先と膝の位置をずらさない。
最大の限界まで腰を落として、内腿にストレッチ感を与えよう！

セット/回数

３セット/１２回

注意事項

骨盤が後傾ポジション(猫背の姿勢)になりやすいです。普段猫背姿勢だと感じる方は、ダンベルフライや、キャット＆ドックなどで姿勢をつくる練習をしましょう！

＞＞ダンベルフライの動画はコチラ
＞＞キャット＆ドッグの動画はコチラ

トレーナー紹介

竹内トレーナー

竹内栞菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/takeuchi

- 太もも, 脚
- 内腿引締め, 美脚

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