パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

太もも

ケトルワイドスクワット|美脚&内腿引締め

2022年07月19日

やり方

  1. 両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側45度に開く。
  2. 両手でケトルベルをしっかり持つ。
  3. お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。
  4. 元のポジションに戻す。

ポイント

  • つま先と膝の位置をずらさない。
  • 最大の限界まで腰を落として、内腿にストレッチ感を与えよう!

セット/回数

  • 3セット/12回

注意事項

>>ダンベルフライの動画はコチラ
>>キャット&ドッグの動画はコチラ

トレーナー紹介

竹内トレーナー

竹内 栞菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takeuchi

- 太もも,
- ,

関連記事

スプリットスクワット

【下半身を攻めるなら!】ジャンプランジスクワット

やり方 腰に手を当ててまっすぐ立つ 脚を左右前後に開いて腰を落としてしゃがむ ジャンプをしながら脚を元の位置に戻す 左右交互に繰り返す ポイント 足腰で踏ん張って、バランスをとるようにしましょう! 回 ...

スプリットスクワット

理想の体作りへ!代謝UPトレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!エビジムトレーナーの中川です!今回は代謝を上げるメニューをご紹介いたします。 最近、代謝を上げたいというお客様が増えてきています。そんな方におすすめのトレーニングをご紹介致します。 代謝を ...

スプリットスクワット

【ダイエット】ウエストに効果があるストレッチ トランクローテーション

  このストレッチは、くびれを作るのに有効なストレッチです。引き締まったお腹を作ったり、身体を支える体幹を強化することが出来ます!   やり方 仰向けの状態になる 膝を軽く曲げる 肩と腕で床を支えるよ ...

スプリットスクワット

トライセプスエクステンション

1.どんなトレーニングなのか?   トライセプスエクステンションは、二の腕と言われている上腕三頭筋を使うトレーニングで、トライセプス=上腕三頭筋、エクステンション=伸ばすという意味で肘を伸ばすときに使 ...

スプリットスクワット

足首のストレッチ決定版!やり方・選び方を徹底解説

足首のストレッチをすると、疲労回復力が高まったり、むくみがとれて脚がスッキリしたりとさまざまな効果を実感できます。とはいえ、どのような動作をすれば足首をストレッチできるのか分からない方も多いはずです。 ...