パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

太もも

ケトルワイドスクワット|美脚&内腿引締め

2022年07月19日

やり方

  1. 両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側45度に開く。
  2. 両手でケトルベルをしっかり持つ。
  3. お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。
  4. 元のポジションに戻す。

ポイント

  • つま先と膝の位置をずらさない。
  • 最大の限界まで腰を落として、内腿にストレッチ感を与えよう!

セット/回数

  • 3セット/12回

注意事項

>>ダンベルフライの動画はコチラ
>>キャット&ドッグの動画はコチラ

トレーナー紹介

竹内トレーナー

竹内 栞菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takeuchi

- 太もも,
- ,

関連記事

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY2】股関節は筋肉爆弾!基礎代謝アップ!

  トレーナーの金子です‼ 今回は、、、股関節は筋肉爆弾❗️基礎代謝アップ❗️ 下半身の筋肉を大きく動かす高強度トレーニングです😁代謝を上げて脂肪燃焼していきましょう🔥🔥🔥 トレーニングメニュー ※各 ...

スプリットスクワット

サイドベント

1.どんなトレーニングなのか?   サイドベントは腹斜筋(脇腹)を鍛えるトレーニングです。 腹斜筋を鍛えることによってお腹の引き締めてくびれを作る効果があります。 ですが、腹斜筋も筋肉なので鍛えすぎて ...

スプリットスクワット

ダンベルプルオーバー

1.どんなトレーニングなのか?   「ダンベルプルオーバー」皆さんはご存知ですが? 以前ご紹介した、ベントアームプルオーバーをダンベルで行うトレーニングになります。 背中の筋肉(広背筋)と胸の筋肉(胸 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に!マーメイドストレッチ

  マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう!   やり方 左足を ...

スプリットスクワット

女性らしい身体になりたい!7Daysトレーニング

痩せたい!引き締めたい!目立たせたい!そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレ ...