やり方
- マットに仰向けになる
- 頭の後ろに両手を置く
- 足を上げて、肘と膝がクロスするように近付ける
- 左右交互に30秒、繰り返す
ポイント
- 肘と膝を近づける際にしっかりと体幹を捻って近づけましょう。
- 膝を引きつけたら足を遠くに伸ばしていけると、よりお腹の筋肉を使うことができます。”大きく速く”のイメージで行うようにしましょう。
注意点
- 速く行うことに意識しすぎると動きが小さくなりやすいため、体全体を”大きく”動かします。
- 頑張ろうと意識するほど体に力が入り、呼吸が止まりやすくなるため、一定のリズムでしっかりと呼吸をし全身へ酸素を送りましょう。
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/oishi
