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インナーマッスル

マウンテンクライマー|インナーマッスルを使った腹筋

やり方

  1. 腕立て伏せの姿勢になる
  2. 片足ずつ(左右交互)、胸の方に膝を引き付ける
  3. その場で30秒、走るように素早く繰り返す

ポイント

  • 踵から頭まで1枚の板のようにまっすぐな姿勢で行うことで、体幹の筋肉をより使うことができます。
  • 膝が胸に当たるくらいまで引きつけられるようにしましょう。
  • 腕立て伏せの姿勢が辛い場合は壁に手をついて行いましょう。

注意点

  • 動作中にお尻が上がってしまうと強度がガクンと落ちてしまうため、体幹をキープして行いましょう。
  • 自然と呼吸数が上がる種目のため、無理せずペースを一定に保って行なえるようにしましょう。

- お腹, インナーマッスル
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