よくある質問初めての方へ会員ログイン

インナーマッスル

マウンテンクライマー｜インナーマッスルを使った腹筋

2022年07月19日

やり方

腕立て伏せの姿勢になる
片足ずつ（左右交互）、胸の方に膝を引き付ける
その場で30秒、走るように素早く繰り返す

ポイント

踵から頭まで1枚の板のようにまっすぐな姿勢で行うことで、体幹の筋肉をより使うことができます。
膝が胸に当たるくらいまで引きつけられるようにしましょう。
腕立て伏せの姿勢が辛い場合は壁に手をついて行いましょう。

注意点

動作中にお尻が上がってしまうと強度がガクンと落ちてしまうため、体幹をキープして行いましょう。
自然と呼吸数が上がる種目のため、無理せずペースを一定に保って行なえるようにしましょう。

トレーナー紹介

大石トレーナー

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/oishi

- お腹, インナーマッスル
- インナーマッスル, 体幹, 腹筋

関連記事

: ワイパー｜腹筋トレーニング

やり方鉄棒にぶら下がる両足をしっかり上げる左右（横）に車のワイパーのように大きく振るこれを繰り返し10回行うポイント足を大きく振ってしっかりと体をひねることでより腹筋に強い刺激が入るセッ ...

: ハンドスタンドプッシュアップ

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ハンドスタンドプッシュアップ時の注意点は？このトレーニングを受けられるeviGym ...

: ストレートレッグクランチ

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ストレートレッグクランチ時の注意点は？このトレーニングを受けられるeviGymのお ...

: ハードラーストレッチ｜股関節の柔軟

やり方前足を横にして膝を曲げていく後ろ足をしっかり伸ばし、２０〜３０秒かけて重心を後ろに下げていく反対側も同様に行うポイントおしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。 ...

: 即効！足首痩せトレーニング｜おうちde 10minトレーニング

こんにちは！エビジムトレーナーの本間です！今回は、外に出なくても出来る自宅足首痩せトレーニングをご紹介します。自宅や、休憩時間の隙間時間でも出来るのでコツコツ頑張っていきましょう。目次足首痩せ！更 ...

PREV: ニートゥーエルボー｜くびれ作り
NEXT: ハンズアップランジ｜お尻周りの引き締め