やり方
- 手を腰に置き、片足を一歩前に踏み出す
- 踏み出すと同時に、反対の手を上に上げる
- 踏み出した足を戻す
- 反対足と交互に同じ動きを30秒繰り返す
ポイント
- 前後の膝が90度になる位置に踏み込み、立ち上がる際は前足でしっかりと地面を蹴って戻りましょう。
- 両手をバンザイするので、体幹も意識できるとバランスよく行えます。
注意点
- 非常に不安定な動きになるので、安全のため広い空間で行いましょう。
- 膝に負担のかかる種目のため、膝痛などがある方は可能な範囲で動かしましょう。
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi