こんにちは！eviGymトレーナーの西梶です。
今回は…1日1セット！体幹トレーニングです
体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥
トレーニングメニュー
※各種目15秒
プランク
- 両手を肩幅程度に広げ、四つん這いの姿勢
- お尻が下がらないように、しっかりと姿勢をキープする
ツイストプランク
- プランクと同じ姿勢で準備
- お尻を左右交互に床に付けるように動かす
腕立て姿勢で腿上げ
- プランクと同じ姿勢で準備
- 片足ずつ交互に、膝が胸元に付くぐらにに引き寄せる
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