やり方
- 横向きに寝て上の足を立てる
- 頭の後ろに手を持ってくる
- 肘と膝をつけるように左右15回行う
ポイント
- 上がるときに首だけで上がらずに、体で起き上がると効果的です。
セット数
- 2〜3セット
注意事項
- 首だけで上がると首を痛めてしまう恐れがあるため、体で起き上がるように意識しましょう!
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi
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@evigym1