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お腹

サイドクランチ|くびれトレーニング

やり方

  1. 横向きに寝て上の足を立てる
  2. 頭の後ろに手を持ってくる
  3. 肘と膝をつけるように左右15回行う

ポイント

  • 上がるときに首だけで上がらずに、体で起き上がると効果的です。

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 首だけで上がると首を痛めてしまう恐れがあるため、体で起き上がるように意識しましょう!

 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

 

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- お腹, くびれ

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