パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お尻

プランクヒップエクステンション|お腹・お尻を鍛える

やり方

  1. プランクの姿勢を取る
  2. お尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げる
  3. この動作を10〜15回繰り返す

ポイント

  • お腹と床は常に並行を意識して行いましょう。

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 足を勢いよく上げたり、背中を反らせながら行うと腰を痛めてしまう恐れがあるため、床とお腹は平行に保ったままゆっくりと動作を行って下さい。

 

トレーナー紹介

狩野トレーナー

狩野 秀輔

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kano

 

【お知らせ】エビジムTikTok開設しました!

@evigym1

SNSアカウントー当日予約

- お腹, お尻

関連記事

スプリットスクワット

首凝り・首痛 改善!簡単ストレッチ|おうちde 10minストレッチ

こんにちはeviGymトレーナーの狩野です。 今回は筋力不足により首が痛い時の改善方法についてご紹介いたします! 目次そもそもなぜ首は凝るのか?目的を達成する為に必要なポイントトレーニングメニュー実施 ...

スプリットスクワット

ドラゴンフラッグ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ドラゴンフラッグ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングな ...

スプリットスクワット

ヒップレイズ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ヒップアップ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか ...

スプリットスクワット

ヒップリフト

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ヒップリフト時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか ...

スプリットスクワット

ワイパー|腹筋トレーニング

やり方 鉄棒にぶら下がる 両足をしっかり上げる 左右(横)に車のワイパーのように大きく振る これを繰り返し10回行う ポイント 足を大きく振ってしっかりと体をひねることでより腹筋に強い刺激が入る セッ ...