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プランクヒップエクステンション|お腹・お尻を鍛える

やり方

  1. プランクの姿勢を取る
  2. お尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げる
  3. この動作を10〜15回繰り返す

ポイント

  • お腹と床は常に並行を意識して行いましょう。

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 足を勢いよく上げたり、背中を反らせながら行うと腰を痛めてしまう恐れがあるため、床とお腹は平行に保ったままゆっくりと動作を行って下さい。

 

トレーナー紹介

狩野トレーナー

狩野 秀輔

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kano

 

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- お腹, お尻

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