やり方
- プランクの姿勢を取る
- お尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げる
- この動作を１０〜１５回繰り返す
ポイント
- お腹と床は常に並行を意識して行いましょう。
セット数
- ２〜３セット
注意事項
- 足を勢いよく上げたり、背中を反らせながら行うと腰を痛めてしまう恐れがあるため、床とお腹は平行に保ったままゆっくりと動作を行って下さい。
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@evigym1
プランクヒップエクステンション｜お腹・お尻を鍛える
2022年08月02日
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