パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お尻

プランクヒップエクステンション|お腹・お尻を鍛える

2022年08月02日

やり方

  1. プランクの姿勢を取る
  2. お尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げる
  3. この動作を10〜15回繰り返す

ポイント

  • お腹と床は常に並行を意識して行いましょう。

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 足を勢いよく上げたり、背中を反らせながら行うと腰を痛めてしまう恐れがあるため、床とお腹は平行に保ったままゆっくりと動作を行って下さい。

 

トレーナー紹介

狩野トレーナー

狩野 秀輔

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kano

 

【お知らせ】エビジムTikTok開設しました!

@evigym1

SNSアカウントー当日予約

- お腹, お尻

関連記事

スプリットスクワット

ハンマーカール

1.どんなトレーニングなのか?   ハンマーカールは主に上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える種目です。 その他に上腕筋/腕橈骨筋(前腕)といった筋肉も鍛えられるので腕の全体的なサイズアップが望めます。 普通の ...

スプリットスクワット

寝る前のほんの10分ストレッチ!目覚めの良い朝を迎えましょう。

こんにちは!エビジム トレーナーの吉田 千恵です。今回は寝る前に10分あればできるストレッチメニューを選定しました。 お風呂上りに行うと筋肉の緊張が緩みやすくなり柔軟性がUP!お風呂でしっかり温まると ...

スプリットスクワット

ドラゴンフラッグ|腹筋トレーニング

やり方 お尻が出るくらいで台に寝る 膝を抱えて上に伸ばす お尻を台にぺったり着けて、ゆっくり地面に向かって足を伸ばす これを10回繰り返す ポイント お腹に力を入れたまま膝の曲げ伸ばしをはっきりと行う ...

スプリットスクワット

dianest 祐天寺

五感を働かせ、こころと身体に向き合える場所   パーソナルジムdianest(ディアネスト)祐天寺は、 こころと身体と、やさしく語り合う、 女性性に寄り添うプライベートジムです。 月経・妊活 ...

スプリットスクワット

ナロープッシュアップ

1.どんなトレーニングなのか?     ナロープッシュアップは手幅を狭めた腕立て伏せのことです。 手幅を狭めることで通常の胸筋(胸の筋肉)をメインにするプッシュアップと違い、胸筋だけでなく上腕三頭筋( ...