やり方
- プランクの姿勢を取る
- お尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げる
- この動作を10〜15回繰り返す
ポイント
- お腹と床は常に並行を意識して行いましょう。
セット数
- 2〜3セット
注意事項
- 足を勢いよく上げたり、背中を反らせながら行うと腰を痛めてしまう恐れがあるため、床とお腹は平行に保ったままゆっくりと動作を行って下さい。
【お知らせ】エビジムTikTok開設しました!
@evigym1
2022年08月02日
@evigym1
関連記事
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!リバースブリッジ
普段デスクワークで肩凝りや猫背に悩んでいる方にはピッタリの種目になっています。とても簡単なストレッチなので、ぜひ一緒にやっていきましょう! やり方 胡坐をかいた状態で座る 両手を後ろに組んで、 ...
やり方 足を一歩前に出して上体を前に倒していく 前に出している足の方に身体を倒していく 呼吸を止めずに10秒間伸ばしていく ポイント お腹の横から前腿にかけて伸びているのを感じながら行う 身体は正面に ...
こんにちはeviGymトレーナーの坂本です! 本日はお腹痩せについて紹介致します。 気温が高くなり夏も近づいて来ましたね! 薄手の服を着るようになりお腹の膨らみが気になりはじめた方にお届けいたします。 ...
やり方 耳たぶを持って下にグーッと引っ張る 小さな円を描くように後ろに回していく 耳の上を持って同様に回していく 左右10秒ずつ行う ポイント ゆっくりと円を描きながら回していく 毎日継続してコツコツ ...
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!カエルストレッチ
寒い時期だけではなく、クーラーなどで身体を冷やしてしまう暑い時期にも効果的です!朝起きた時の習慣でやっていきましょう。 やり方 あおむけの状態で寝る 両足の膝を立てて、膝を外側に開く ゆっくり ...