パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

ストレッチ

ストレッチポール|太ももの横ハリ解消

やり方

  1. ストレッチポールを縦に置く
  2. 太ももの横が当たるように乗せる
  3. 反対の足は上から跨いで、手は地面に着ける
  4. そのまま左右に動かして約30秒太ももをほぐしていく

ポイント

  • 太ももに体重を乗せて伸びを感じながら行う

セット数

  • 1セット

注意事項

  • ストレッチポールからおりるときはバランスを崩さないようにゆっくりと降りる

 

トレーナー紹介

山田トレーナー

山田 桃子

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2

 

SNSアカウントー当日予約

- 下半身, ストレッチ

関連記事

スプリットスクワット

リバースプッシュアップ|二の腕引き締め

やり方 椅子を用意する 手の向きは指先を正面に向けて、椅子に手をかける 足を軽く伸ばして体を下ろす 脇を閉じながら体を下げて、手で10回押し上げる ポイント 体は斜めらないようにまっすぐに保ったまま動 ...

スプリットスクワット

シットアップ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.シットアップ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか ...

スプリットスクワット

ドラゴンフラッグ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ドラゴンフラッグ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングな ...

スプリットスクワット

クラムシェル

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.クラムシェル時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか ...

スプリットスクワット

ダンベルフライ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ダンベルフライ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなの ...