パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

ストレッチ

ストレッチポール|太ももの横ハリ解消

2022年08月11日

やり方

  1. ストレッチポールを縦に置く
  2. 太ももの横が当たるように乗せる
  3. 反対の足は上から跨いで、手は地面に着ける
  4. そのまま左右に動かして約30秒太ももをほぐしていく

ポイント

  • 太ももに体重を乗せて伸びを感じながら行う

セット数

  • 1セット

注意事項

  • ストレッチポールからおりるときはバランスを崩さないようにゆっくりと降りる

 

トレーナー紹介

山田トレーナー

山田 桃子

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2

 

SNSアカウントー当日予約

- 下半身, ストレッチ

関連記事

スプリットスクワット

【腹筋トレ】椅子を使って胸前のハリ解消!リバースプランク

やり方 椅子の縁に手をかける 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする 元の位置に戻す 繰り返す ポイント 腰を反ってお尻を上げないように注意する! 回数(秒数)/セ ...

スプリットスクワット

バーベルカール

1.どんなトレーニングなのか?   バーベルカールは力こぶと呼ばれている、上腕二頭筋という筋肉を鍛えることができるトレーニングです。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作で ...

スプリットスクワット

【筋トレ上級者向け】超過酷!お腹トレーニング3種目

やり方 ①ワイパーレッグレイズ ラックやチンニング台などにぶら下がる レッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る (きつい場合は床でも可) これを繰り返し行う ②9090クランチ ...

スプリットスクワット

ケーブルクランチ

1.どんなトレーニングなのか?   ケーブルクランチは腹直筋(上部)を鍛える事ができます。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち上げるような ...

スプリットスクワット

【家でできる脂肪燃焼🔥】1日1分激痩せメニュー3種目

やり方 ①バービー 直立した状態から、腕立て伏せのよう姿勢になる 両足を揃えて立ち上がり、再び直立の姿勢に戻ったら、軽くジャンプして頭上で両手を叩く この動作を繰り返す ②マウンテンクライマー 腕立て ...