パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お尻

片足ルーマニアンデッドリフト|お尻・背中・二の腕

2022年08月11日

やり方

  1. 片足立ちになり、片足と反対の手で重りを持つ
  2. 軽く膝を曲げて膝の角度は変えないままお尻を突き出しながら上体を前に倒す
  3. 状態を上げながら重りを真上に上げる片側10回

ポイント

  • 上体を倒したときのお尻と太ももの裏のストレッチを感じながら行う
  • 体は常に真っ直ぐを保って行う

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 体が不安定な体勢になるため無理のない範囲で行う、また広い範囲で行う

 

トレーナー紹介

山田トレーナー

山田 桃子

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2

 

SNSアカウントー当日予約

- , お尻, 背中

関連記事

スプリットスクワット

シーテッドロー

1.どんなトレーニングなのか?       シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります! シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです ...

スプリットスクワット

とにかく減量したい!ダイナミックに身体を動かして! 燃やせ!燃えろ!私の脂肪!!!|おうちde 10minトレーニング

こんにちは。エビジムトレーナーの竹内です。 突然ですが、皆様に一つ質問です。~皆様にとっての「減量」とは何ですか?~ ただ体重という数値が減少すれば減量と呼べるのでしょうか。 いや…違うぞ…そうじゃな ...

スプリットスクワット

【背中・肩】家でできる肩関節の機能改善運動!プルオーバー(家トレver)

やり方 膝を立てて仰向けに寝る 両手を重ね体の正面に腕を伸ばす 脇を占め腕を伸ばしたまま、背伸びするように頭の上に手を下す 手を正面に上げる これを繰り返す ポイント 腕を上げる時に息を吸い、下げる時 ...

スプリットスクワット

ヒップレイズ

1.どんなトレーニングなのか? ヒップレイズは腹直筋(下部)や大殿筋(お尻)を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち ...

スプリットスクワット

ライイングダウンカール

1.どんなトレーニングなのか? ライイングダウンカールは上腕二頭筋(長頭)鍛えるストレッチ種目です。 ライイングダウンカールは仰向けで横になる種目です。 ダンベルカールと動作は似ていますが、この種目は ...