パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お尻

片足ルーマニアンデッドリフト|お尻・背中・二の腕

2022年08月11日

やり方

  1. 片足立ちになり、片足と反対の手で重りを持つ
  2. 軽く膝を曲げて膝の角度は変えないままお尻を突き出しながら上体を前に倒す
  3. 状態を上げながら重りを真上に上げる片側10回

ポイント

  • 上体を倒したときのお尻と太ももの裏のストレッチを感じながら行う
  • 体は常に真っ直ぐを保って行う

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 体が不安定な体勢になるため無理のない範囲で行う、また広い範囲で行う

 

トレーナー紹介

山田トレーナー

山田 桃子

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2

 

SNSアカウントー当日予約

- , お尻, 背中

関連記事

スプリットスクワット

完璧じゃなくていい。あなたのペースで、食事を整える。

エビジムは、“続けられる”を最優先にしたパーソナル食事サポートを提供しています。 こんなお悩み、ありませんか? 自炊ができず、毎日コンビニや外食ばかり… ダイエットに何度も挫折してきた… 仕事が忙しく ...

スプリットスクワット

【気分転換に】とにかく運動で心と身体を動かしたい!!ストレス発散メニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの佐々木 二葉です。今回はお家で出来るストレス発散メニューを選定しました。 「とにかく運動で心と身体を動かしたい!!」と思ったら、このメニューを行って気分転換をしてスッ ...

スプリットスクワット

ヒップスラスト

1.どんなトレーニングなのか? 今回紹介するのは、ヒップスラストという種目です。 この種目は、バーベルを用いて行う臀部のトレーニングです。重りを持って行うため、難度と強度が高い種目になります。 なので ...

スプリットスクワット

これであなたも背中美人!女性も男性も背中で魅せる!背中トレーニングメニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの飯塚 啓介です。今回は背中が綺麗になるトレーニングメニューを選定しました。 「後姿を綺麗に見せたい!」「背中が見える服を綺麗に着こなしたい!」と思ったら、このメニュー ...

スプリットスクワット

【大胸筋・広背筋】身体に厚みを出したい方必見!ダンベルプルオーバー

やり方 ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にする ダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる 肘を軽く曲げ頭の上へ下す この動作をゆっくり繰り返す ポイント 上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く ...