肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2
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やり方 足を肩幅程度に開き、ボールを胸の前で持つ その状態でスクワットの要領でしゃがむ ボールを頭上に振り上げながら体を持ち上げていく １０回を目安に繰り返す ポイント メディシンボールが家にないとき ...
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