パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

全身

ジャンプスクワット|運動初心者・全身運動

2022年08月15日

やり方

  1. 足を腰幅に開いて両手を後ろに持ってくる
  2. 膝を曲げて手を振り上げる勢いでジャンプする
  3. 着地をして勢いを吸収し、そのまま連続で10回繰り返していく

ポイント

  • ジャンプをするときは真上に高く跳ぶイメージで行う

セット数

  • 1〜2セット

注意事項

  • 着地のときに膝に負担がかかるため無理のない範囲で行う

 

トレーナー紹介

志田トレーナー

志田 敏英

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/shida

 

SNSアカウントー当日予約

- 全身

関連記事

スプリットスクワット

サイドベント

1.どんなトレーニングなのか?   サイドベントは腹斜筋(脇腹)を鍛えるトレーニングです。 腹斜筋を鍛えることによってお腹の引き締めてくびれを作る効果があります。 ですが、腹斜筋も筋肉なので鍛えすぎて ...

スプリットスクワット

【全身運動】全身の連動性を高めよう!機能向上エクササイズ カメレオンジャンプ

やり方 両手を床につき、腕立ての姿勢になる 真上にジャンプして、片手片脚を伸ばし、反対側の片手片脚を身体の中心に引き寄せる 真上にジャンプして左右を入れ替える これを繰り返す ポイント 動きは大きく ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック!

  こんにちは!eviGymトレーナーの佐々木です! 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を ...

スプリットスクワット

【ガチトレ】辛いけど絶対に成果が出る!!ガッツリ腹筋メニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの若山 有輝です。今回は本格的に腹筋を作りたい方向けのガチトレーニングメニューを選定しました。 かなりハードな種目を揃えたので、このメニューを週に2~3回行って「憧れの ...

スプリットスクワット

【二の腕引き締め】スリムな二の腕を目指しましょう!リバースプッシュアップ

やり方 床に座り、足を前に伸ばす お尻より後ろに手を置き、指先を正面に向ける お尻を床から持ち上げ、顔は天井を見る 肘をゆっくり曲げていき、お尻を床に近づける お尻おろし切らずに、肘を伸ばす 肘の曲げ ...