メニュー ロックバック　15秒×2セット クックリフト　15秒×2セット ヒップリフト　15秒×2セット ヒップフレクション　15秒×1セット ワイドスクワット　15秒×3セット やり方 ■ロックバッ ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 筋トレBIG3と言われる種目の一つです。 筋トレBIG3とは、これさえやっておけばとりあえずは全身鍛えられる、という3種目を指し、その中でもこのスクワットはポピュラ ...

  このストレッチを続けることで内臓の位置が綺麗に整ったり、姿勢が綺麗になったりなど、たくさんの効果が期待できます。 とっても簡単なストレッチなので、ぜひ朝起きた後にやってみてください！ やり方 初め ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 シットアップは主に腹直筋を鍛えるトレーニングです。 お腹の引き締め効果や、ボコボコとした腹筋作りに期待できます。 また、シットアップは腹直筋だけではなく、大腿直筋や ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 ...