やり方
- 両手手を胸前で握りこむ。
- 背中を丸める。
- 手を左右に揺らす。
- 繰り返す。
ポイント
- 上半身をひねる際に、足を地面にしっかりとつけましょう!
回数/セット数
- 左右交互20回
注意事項
- ゆっくりと背中の筋肉を伸ばし、呼吸を止めないように行いましょう。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
2023年01月19日
関連記事
こんにちは!エビジム トレーナーの金子 一輝です。今回はカッコイイ背中を作りたい方向けのトレーニングメニューを選定しました。 日頃、家トレでどんなメニューを行えばいいか迷っているそこのあなた!このトレーニングメニューを行 […]
こんにちは!今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう! クールダウンストレ […]
1.どんなトレーニングなのか? ワンハンドローイングは、その名の通り片手で引くトレーニングになります! 広背筋、僧帽筋といった背中の多くの筋肉を使うトレーニングになります! 背中の筋肉は普段意識して使うことがないので […]
こんにちは!エビジム トレーナーの菊島 旬です。今回は背中の筋肉を育ててカッコいいVシェイプを作りたい方へおすすめメニューを教えたいと思います。普段のトレーニングで理想の筋肉が付かない、、、とお悩みの方は是非試してくださ […]