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背中

【肩凝りは背中が原因!?】背中のストレッチ!背中を伸ばして肩凝り解消!

2024年05月20日

やり方

  1. 両手手を胸前で握りこむ。
  2. 背中を丸める。
  3. 手を左右に揺らす。
  4. 繰り返す。

ポイント

  • 上半身をひねる際に、足を地面にしっかりとつけましょう!

回数/セット数

  • 左右交互20回

注意事項

  • ゆっくりと背中の筋肉を伸ばし、呼吸を止めないように行いましょう。

 

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