やり方
- 両手手を胸前で握りこむ。
- 背中を丸める。
- 手を左右に揺らす。
- 繰り返す。
ポイント
- 上半身をひねる際に、足を地面にしっかりとつけましょう！
回数/セット数
- 左右交互20回
注意事項
- ゆっくりと背中の筋肉を伸ばし、呼吸を止めないように行いましょう。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【肩凝りは背中が原因！？】背中のストレッチ！背中を伸ばして肩凝り解消！
2023年01月19日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ラットプルダウンはマシーンを使って行うトレーニングになります。 ラットは広背筋を英語にしたときのlatissimus dorsiを略してlat（ラット）、ダウンは下に下ろすで広 […]
-
-
体幹周りを鍛えることで、腰への負担が軽減し腰痛の予防に繋がります。 しっかりと身体全体を動かして、腰痛を予防していきましょう！ やり方 初めに四つん這いの姿勢を作っていきます 肩から真下の位置に手を置く 腰と膝は90 […]
-
-
【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に！マーメイドストレッチ
マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう！ やり方 左足を後ろに折り曲げる 右 […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（大胸筋）を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナーな種目で、懸垂やベン […]
-
-
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ！リバースブリッジ
普段デスクワークで肩凝りや猫背に悩んでいる方にはピッタリの種目になっています。とても簡単なストレッチなので、ぜひ一緒にやっていきましょう！ やり方 胡坐をかいた状態で座る 両手を後ろに組んで、ゆっくりと腕を後ろに […]
