やり方
- 段差がある場所に移動、もしくは踏み台を用意する。
- 段差に足を半分乗せる。
- 背伸びの運動を繰り返す。
ポイント
- 体を一直線にして、ふくらはぎに伸び感や収縮感を感じるように動作を行う。
回数/セット数
- 20回／２セット
注意事項
- 足関節の捻挫をしたばかりの方や足首に痛みがある方は動作を中断しましょう。
- バランスを取れない方は無理せず、壁の近くで行いましょう！
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【下半身のむくみ撃退！】脚のトレーニング！カーフレイズ
2023年01月19日
関連記事
-
-
【夏に向けた追い込み運動DAY5】超効果抜群★脚痩せメニュー
トレーナーの田中です‼ 今回は、、、きついけど効果抜群！脚痩せメニュー！ 動画を見ながら頑張りましょう💪私もがんばります💦 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バービー 直立姿勢から、バンザイしながらジャンプ 腕立 […]
-
-
【キツイけど効果抜群】体幹+股関節のトレーニング プランクサイドニーアップ
やり方 プランクの姿勢になる 姿勢はそのままで脇腹の方向に足をあげる 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント お尻が上下に動かないように注意する 回数（秒数）/セット数 15回/3セット 注意事項 動作中に腰に痛みがある場合 […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するのは、「フロントランジ」という種目です。 この種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることができます。 大股歩行のように脚を交互に踏み出して行う種目です。 そのため、歩行動 […]
-
-
このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです！ やり方 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける 両手を上げて（バン […]
-
-
大きく太い脚を作りたい！過酷だけど脚が大きくなるトレーニングメニュー
こんにちは！エビジム です。今回は普段より身体づくりを行っている私がメニューを選定しました。 筋肥大に効果的な脚の種目を揃えたので、このメニューを週に2～3回行って「大きく太い脚」を作っていきましょう！ ※回数/セット数 […]
