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【後ろ姿をカッコ良く!】肩トレーニング!ダンベルリアデルトフライ

やり方

  1. 両手でダンベルを持つ。
  2. 体を少し前に倒し前傾姿勢になる。
  3. 両腕を横に広げダンベルを上げる。
  4. 元の位置に下ろす。
  5. 繰り返す。

ポイント

  • 肘は少し曲げて、背中側に持ち上げるように行う
  • ダンベルは肩の高さまで持ち上げるようにする

回数/セット数

  • 20回/3セット

注意事項

  • ダンベルを上げる時に、一緒に肩甲骨が寄らない高さまで上げる。

 

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