やり方
- 両手でダンベルを持つ。
- 体を少し前に倒し前傾姿勢になる。
- 両腕を横に広げダンベルを上げる。
- 元の位置に下ろす。
- 繰り返す。
ポイント
- 肘は少し曲げて、背中側に持ち上げるように行う
- ダンベルは肩の高さまで持ち上げるようにする
回数/セット数
- 20回／3セット
注意事項
- ダンベルを上げる時に、一緒に肩甲骨が寄らない高さまで上げる。
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2025年06月10日
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