やり方
- 両手でダンベルを持つ。
- 体を少し前に倒し前傾姿勢になる。
- 両腕を横に広げダンベルを上げる。
- 元の位置に下ろす。
- 繰り返す。
ポイント
- 肘は少し曲げて、背中側に持ち上げるように行う
- ダンベルは肩の高さまで持ち上げるようにする
回数/セット数
- 20回／3セット
注意事項
- ダンベルを上げる時に、一緒に肩甲骨が寄らない高さまで上げる。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【後ろ姿をカッコ良く！】肩トレーニング！ダンベルリアデルトフライ
2025年06月10日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ トライセプスキックバックは主に上腕三頭筋（二の腕の筋肉）を鍛える種目です。 実は上腕三頭筋は対になる上腕二頭筋（力こぶの筋肉）の2倍近い大きさがありますので、上腕三 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ チンニングとは日本語で懸垂という意味があり、自分の体重を負荷としてトレーニングを行います。 チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ（上腕二頭筋）の ...
-
-
運動で姿勢は本当に改善できる？プロが教える正しい姿勢改善アプローチ
デスクワークが増える現代、多くの働く女性が姿勢の悪さを気にしています。 「運動すれば姿勢は良くなる？」「どんなアプローチが効果的？」といった疑問に、パーソナルジムeviGymの萩原が回答します。 &n ...
-
-
【立ったままでOK🙆♀️】ウエスト引締め！スタンディングサイドニートゥーエルボー
やり方 背筋を真っ直ぐにした状態で立つ 両手を頭の後ろで組む 右膝と右肘をタッチ 左膝と左肘をタッチ 繰り返す ポイント 背中を丸めないようにしましょう！ 回数/セット数 10~15回/3セット 注意 ...
-
-
こんにちは！エビジム トレーナーの畠中 夕太です。 誰しもが憧れるバキバキの腹筋。皆さんも絵に描いたような素敵な腹筋を手に入れたいと思ったことがあるのではないでしょうか？ ちゃんとしたメニューと種目を ...
