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【鎖骨ラインにメリハリを!】肩トレーニング!ミリタリープレス

やり方

  1. バーベルを肩の前で持つ。
  2. 天井に向かって真っ直ぐ上げる。
  3. 肩まで下ろす。
  4. 繰り返す。

ポイント

  • 腹圧をしっかりかけながら行うとバーベルが安定します。
  • 肘は伸ばしきらないようにすること。

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 腰が反ったり、丸まったりする場合は一度動作をやめる。
  • または、体幹のトレーニングを入れてから行うと体幹に意識しやすくなります。
  • 重量はいきなり重くしないようにしましょう!

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

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