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ストレッチ

【肩甲骨ストレッチ】肩こりの原因を取り除くストレッチ!キャットアンドドッグ

2023年04月25日

やり方

  1. 四つん這いになる
  2. 腰を落とし体を反る
  3. おへそを覗き込むように背中を丸める
  4. 2つの姿勢を繰り返し行う

ポイント

  • 肩甲骨、背骨の動きを意識する
  • 丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く

回数(秒数)/セット数

  • 10~15回/2セット

注意事項

  • 肩や腰に痛みがあるときは中止しましょう!

 

トレーナー紹介

山浦トレーナー

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

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- 肩凝り, ストレッチ, 姿勢, 姿勢改善

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