パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

ストレッチ

【肩甲骨ストレッチ】肩こりの原因を取り除くストレッチ!キャットアンドドッグ

2023年04月25日

やり方

  1. 四つん這いになる
  2. 腰を落とし体を反る
  3. おへそを覗き込むように背中を丸める
  4. 2つの姿勢を繰り返し行う

ポイント

  • 肩甲骨、背骨の動きを意識する
  • 丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く

回数(秒数)/セット数

  • 10~15回/2セット

注意事項

  • 肩や腰に痛みがあるときは中止しましょう!

 

トレーナー紹介

山浦トレーナー

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

SNSアカウントー当日予約

- 肩凝り, ストレッチ, 姿勢, 姿勢改善

関連記事

スプリットスクワット

リストカール

1.どんなトレーニングなのか?   前腕には細かく分けて20種類近くの筋肉がついており、前腕筋群などと呼ばれます。 前腕の筋肉は物を投げる、物を握る、指を動かすなどの日常生活で必要な動作に大きく関与し ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】起きてすぐやる腸活ストレッチ!ワイドスクワット

  このストレッチを行うことで、股関節周りがスッキリしたり、腸内環境が綺麗に整うなどの効果があります。朝行うことによって、身体が動き出す準備にもなりますので、習慣づけて行えるととても効果的です!   ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY5】超効果抜群★脚痩せメニュー

  トレーナーの田中です‼ 今回は、、、きついけど効果抜群!脚痩せメニュー! 動画を見ながら頑張りましょう💪私もがんばります💦 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バービー 直立姿勢から、バンザイし ...

スプリットスクワット

ブルガリアンスクワット

1.どんなトレーニングなのか? 下半身を鍛えたい…。けれど前ももが発達すると脚が太くなるからあまりスクワットなどを行いたくない…。 そんなあなたにおすすめの種目がこちら、ブルガリアンスクワットです。 ...

スプリットスクワット

【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ

やり方 床に右側を下にして横になる 右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる 上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく 交互に繰り返す ポイント 背中が丸まって胸から負荷が逃げないよう ...