やり方
- 仰向けに横になる
- 片足をお腹の前で抱える
- ヒップリフトの動作をする
- 左右繰り返す
ポイント
- ヒップリフトと同様に、肩から膝まで真っすぐになるまで上げましょう
回数（秒数）/セット数
- 左右10回/1セット
注意事項
- 腰や膝に痛みが出た場合は休みましょう！！
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【ランナー🏃♂️必見！】お尻を鍛えて走りやすい身体に クックヒップリフト
2023年06月08日
関連記事
-
-
やり方 バランスボールを床において片足を乗せる バランスボールを後ろに転がすように足を伸ばしていく 頭から足先までが一直線になったら元に戻す これを左右１０回ずつ行う ポイント 最初は壁や柱を片手で持って体勢を支えながら […]
-
-
「そろそろ運動始めようかな〜」 って思ってる方におすすめの簡単下半身トレーニング5選！
こんにちは！エビジム トレーナー若山 有輝です。 今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。 特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛など怪我の原因になって […]
-
-
こんにちは！エビジム トレーナーの竹内 栞菜です。今回は下半身をしっかり追い込みたい方へおすすめのトレーニングメニューを組みました。まずは続けることが大切です。運動習慣を日常に取り組み、継続できるように頑張っていきましょ […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 今回ご紹介する種目は、「シングルレッグデッドリフト」です。 こちらの種目はお尻と腿裏の筋肉を鍛えるトレーニングになります。 こちらのトレーニングで期待ができる効果は、お尻と腿裏の引き締 […]
-
-
【ダイエット】お尻、太ももに効果的なストレッチ サイドランジ
このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです！できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週に3回程度でいいので […]
