やり方
- 仰向けに横になる
- 片足をお腹の前で抱える
- ヒップリフトの動作をする
- 左右繰り返す
ポイント
- ヒップリフトと同様に、肩から膝まで真っすぐになるまで上げましょう
回数（秒数）/セット数
- 左右10回/1セット
注意事項
- 腰や膝に痛みが出た場合は休みましょう！！
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【ランナー🏃♂️必見！】お尻を鍛えて走りやすい身体に クックヒップリフト
2025年06月10日
関連記事
-
-
やり方 ①バンザイストレッチ 両手でバンザイをする 上半身は真っ直ぐに固定したまま、腕を後ろに反らす 腕を下す ②ふくらはぎストレッチ 足を伸ばして座る 足にタオルを引っ掛ける つま先を体の方へ曲げる ...
-
-
姿勢・バランスを改善して、目指せ姿勢美人！｜おうちde 10minトレーニング
皆さん、こんにちは！eviGymトレーナーの若山です！ 今回は姿勢改善についてご紹介致します。 皆さんのお仕事でデスクワークをされている方は多いかと思います。長時間のデスクワークによって猫背や巻き肩に ...
-
-
【朝ストレッチ】寝ながら！お腹痩せストレッチ お腹捻りストレッチ
捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。 やり方 仰向けの姿勢になる 両手を真横に広げる 膝 ...
-
-
やり方 柱や壁に肘と肩を９０度にして手を当てる 前の方に体重をかけていく これを左右２０秒行う ポイント 胸周りが伸びているのを感じる 呼吸は止めずに行う セット数 ２セット 注意事項 腰を反らせると ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ フレンチプレスとは、ダンベルなどの重りを頭の後ろ側で持ち、腕を真上に伸ばすトレーニングです。 肘関節のみを動かす単関節運動(1つの関節のみを動かす)ですので、肘関節 ...
