やり方
- 仰向けに横になる
- 片足をお腹の前で抱える
- ヒップリフトの動作をする
- 左右繰り返す
ポイント
- ヒップリフトと同様に、肩から膝まで真っすぐになるまで上げましょう
回数（秒数）/セット数
- 左右10回/1セット
注意事項
- 腰や膝に痛みが出た場合は休みましょう！！
トレーナー紹介
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/nakamura
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