やり方
- 仰向けに横になる
- 片足をお腹の前で抱える
- ヒップリフトの動作をする
- 左右繰り返す
ポイント
- ヒップリフトと同様に、肩から膝まで真っすぐになるまで上げましょう
回数（秒数）/セット数
- 左右10回/1セット
注意事項
- 腰や膝に痛みが出た場合は休みましょう！！
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【ランナー🏃♂️必見！】お尻を鍛えて走りやすい身体に クックヒップリフト
2025年06月10日
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