やり方
- 台の上にうつ伏せになり足にダンベルを挟む
- 膝が台からはみ出すようにする
- ダンベルを挟んだ状態で膝の曲げ伸ばしを繰り返す
ポイント
- 脚を伸ばす時も力を抜かずに実施しましょう
回数（秒数）/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 力を抜いて脚を伸ばすと膝に負担がかかってしまうので注意しましょう。
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2024年01月04日
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