やり方
- 台の上にうつ伏せになり足にダンベルを挟む
- 膝が台からはみ出すようにする
- ダンベルを挟んだ状態で膝の曲げ伸ばしを繰り返す
ポイント
- 脚を伸ばす時も力を抜かずに実施しましょう
回数（秒数）/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 力を抜いて脚を伸ばすと膝に負担がかかってしまうので注意しましょう。
【もも痩せ必見！】裏腿🦵に刺激を！ハムストリングストレーニング レッグカール
2024年01月04日
関連記事
-
-
やり方 ①胸前ストレッチ 背中の後ろでタオルを両手で持つ。 背中から離すように両手を後ろに伸ばす。（胸を前に出すように） 繰り返す。 ②肩甲骨体操 タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ダンベルフライ時の注意点は？このトレーニングを受けられるeviGymのお店 １．ど ...
-
-
【科学が証明】週1回の運動でOK！ 忙しい人のための運動効果入門
「運動は毎日しないと意味がない」 「週3回は通わないと効果がない」 本当にそうでしょうか？ 最新の研究によると、実は週1回の運動でも十分な効果が得られることが分かってきました。 特に、筋力トレーニング ...
-
-
【筋トレした日におすすめ！】寝る前に身体を整えるストレッチメニュー
こんにちは！エビジム トレーナーの狩野 秀輔です。今回は寝る前に身体を整えるストレッチメニューを選定しました。 筋トレをした日にこのメニューを行って、疲れた身体をほぐしましょう！ ※秒数/セット数は目 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ナローグリップベンチプレス時の注意点は？このトレーニングを受けられるeviGymの ...
