2025年06月10日
トレーナーの畠中です‼
今回は、、、ボディメイクの基本！体幹トレーニングで安定性向上！
体幹を強化して、良い姿勢でこの夏を過ごしましょう♪
※各種目15秒
寝る前のほんの10分ストレッチ！目覚めの良い朝を迎えましょう。
関連記事
やり方 両手を腰に当て、足幅を広げてしゃがむ ジャンプをしながら足を切り替えていく １５回繰り返す ポイント 動作は腰幅で行うと、体幹も鍛えることが出来ます。 しゃがむ高さは膝が９０度の高さまでしゃが ...
１．どんなトレーニングなのか？ フロントレイズは肩の前（三角筋前部）を鍛えるトレーニングです。 肩の前を鍛える事で立体的な丸みを帯びた形になり、たくましい肩になります。 三角筋は前部・中部・後部と ...
【寝ながら簡単！】1週間 産後🤰ダイエット３種目（エクササイズ）
やり方 ①オープンチェスト 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を曲げて持ち上げ、上げた逆の方に倒す 左右交互に繰り返す ②脚パカ体操 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を立てた状態から膝を外側 ...
１．どんなトレーニングなのか？ 前腕には細かく分けて20種類近くの筋肉がついており、前腕筋群などと呼ばれます。 前腕の筋肉は物を投げる、物を握る、指を動かすなどの日常生活で必要な動作に大きく関与し ...
やり方 バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる そのまま胸に向かって１０〜１５回まっすぐ引いていく ポイント 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。 セット数 3セット 注意事項 バ ...
