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【夏に向けた追い込み運動DAY9】体幹トレーニングで安定性向上!ボディメイクの基本!

 

トレーナーの畠中です‼

今回は、、、ボディメイクの基本!体幹トレーニングで安定性向上!

体幹を強化して、良い姿勢でこの夏を過ごしましょう♪

トレーニングメニュー

※各種目15秒

腕立て姿勢で腿上げ

  1. プランクと同じ姿勢で準備
  2. 片足ずつ交互に、膝が胸元に付くぐらにに引き寄せる

ツイストプランク

  1. プランクと同じ姿勢で準備
  2. お尻を左右交互に床に付けるように動かす

プランク

  1. 両手を肩幅程度に広げ、四つん這いの姿勢
  2. お尻が下がらないように、しっかりと姿勢をキープする

 

畠中トレーナー

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