腰から太ももにかけて生えている腸腰筋を伸ばすストレッチとなります。身体を捻る動作があるため、ウエストにくびれを作りたい方におすすめのストレッチです。またこの動きは身体を横にして行うため、朝起きて直 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 プッシュアップは、「胸（大胸筋）」「肩（三角筋）」「二の腕の後ろ（上腕三頭筋）」を鍛えることができるトレーニングです。 プッシュアップ＝腕立て伏せになります ...

こんにちは！ ダイエットや身体づくりをしたいけど、ジムに行くのがちょっと面倒くさいなぁと思ってしまう事はありませんか？ しかし、家でトレーニング用品が無くても出来るトレーニングがあるんです！今回はトレ ...

こんにちは！エビジムトレーナーの志田です！ 今回は自宅でできる下半身の筋力アップをご紹介します！ 下半身を鍛えるためには 自宅でも息が切れるぐらい運動をして日々のストレスを発散したい方、テレワークで少 ...

  捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。   やり方 仰向けの姿勢になる 両手を真横に広げる 膝 ...